| Властелин | Дата: Пятница, 05.07.2013, 09:32 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| Можно без преувеличения сказать, что вершиной «Пранаямы» является ритмическое дыхание. Древнеиндийская философия предполагает наличие вибрации всей Вселенной и отдельных ее элементов, включая человека, то есть каждого из нас. При этом каждый элемент Вселенной имеет свой неповторимый, индивидуальный ритм, а ритмическое дыхание гармонизирует ритмы человека и Вселенной.Примечание:современные высокотехнологические исследования в области теоретической физики свидетельствуют о наличии феномена резонанса в тканях организма человека и о нарушениях в тканях на уровне тонких физических процессов. Ритмическое дыхание восстанавливает нарушенное в результате болезни равновесие всех систем организма, и в первую очередь его психоэмоциональный статус, а также гармонизирует связь человека и окружающей природы.В основе ритмического дыхания лежит связь частоты дыхательных движений и частоты сердечных сокращений. Для этого нужно научиться считать свой пульс.В покое и особенно в одно и то же время суток у каждого человека частота пульса примерно одна и та же; потренировавшись, вскоре вы легко сможете считать частоту своих сердечных сокращений. В начале практики можно контролировать пульс указательным и средним (2 м и 3 м) пальцами одной руки на лучевой артерии другой руки. Можно также пользоваться камертоном: сосчитать в состоянии физического и психического покоя пульс, затем установить камертон на соответствующий ритм.Положение для выполнения упражнения стандартное, например сидя по турецки с выпрямленным позвоночником.Техника ритмического дыханияI.На 6 ударов пульса выполните полный вдох.II.На 3 удара пульса задержите дыхание.III.На 6 ударов пульса выполните полный выдох.IV.На 3 удара пульса задержите дыхание.Алгоритм фаз дыхания выглядит следующим образом: вдох – задержка дыхания после вдоха – выдох – задержка дыхания после выдоха. Соотношение фаз дыхания арифметически выглядит как 2:1:2:1 (где цифры 6:3:6:3 – число ударов пульса).Начинать осваивать упражнение следует постепенно, основное внимание уделяя овладению ритмом, а не продолжительности фаз дыхания. Повторите упражнение 3 – 4 раза и только через 2 – 3 недели практики переходите к повторению упражнения до 10 раз. Далее по мере усвоения упражнения от первоначального ритма 6:3:6:3 переходят к ритму 8:4:8:4, то есть вдох и выдох выполняются на 8 ударов пульса, задержки дыхания – на 4 удара. Следующий ритм, которым овладевают, – это 10:5:10:5 (вдох и выдох на 10 ударов пульса, задержки на 5).Осваивать технологию ритмического дыхания следует постепенно: сначала нужно научиться выполнять дыхание без задержек, уделяя внимание синхронности вдоха и выдоха с пульсом, и лишь затем, по мере освоения техники, выполнять задержку после вдоха, но без задержки после выдоха, и лишь через какое то время переходить к практике всех фаз.Примечание, касающееся всех дыхательных упражнений:если при выполнении задержки дыхания возникают слабость или неприятные ощущения, особенно в области сердца, задержку дыхания не выполняйте вовсе.Ритмическое дыхание является универсальным упражнением, гармонизирующим все функции человеческого организма. Влияние на нервную систему и на головной мозг выражается в улучшении всех сторон мыслительного процесса – памяти, скорости мышления, равновесии, сбалансированности процессов возбуждения и торможения, и, что принципиально важно, в способности переключения и защиты от психологических патологических воздействий.
http://zalin.ru/ritmicheskoe-dyxanie.html
|
| |
| |
