| igors90 | Дата: Пятница, 13.01.2012, 10:17 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Самое дорогое, что у нас есть – это наше здоровье, и без здоровья никуда.
Чтобы быть здоровым и поддерживать себя в хорошей форме, перво-наперво нужно уяснить для себя, что забота о себе должна быть регулярной. Только в этом случае можно добиться хорошего физического и эмоционального состояния.
Теперь рассмотрим непосредственно то, что нам понадобиться для того, чтобы укрепить наш организм.
1) Во-первых, необходимо проверить свой организм. Сходить к врачам, сдать анализы. Если есть какие-то хронические заболевания, то нужно обязательно попытаться их вылечить (хронические болезни тоже лечатся). Если же вас что-то беспокоит, то срочно к врачу! Пока мы сами о себе не позаботимся, за нас этого никто не сделает. Не стоит бояться врачей, ведь чем раньше мы начнем приводить свой организм в порядок, тем меньший вред болезнь сможет ему нанести. Так как в организме все взаимосвязано, то многие заболевания способны нанести вред всему организму, особенно хронические. Поэтому, если у вас что-то болит или есть хронические заболевания, то нужно обязательно обратиться к врачу, лечиться и затем постоянно наблюдаться. Мы перешли немного на грустную тему, но что уж поделаешь, здоровье – это то, что требует от нас постоянной заботы.
2) Во-вторых, нужно проанализировать свой эмоциональный фон. Большинство болезней идет от нервов. Поэтому чем спокойнее будет наша жизнь, тем меньше мы подвержены стрессам, а следовательно и болезням. Сейчас о спокойной жизни говорить не приходится, ведь большинство из нас находится в постоянном цейтноте. Необходимо не только постоянно работать и думать о работе, но и оставлять себе время на отдых, причем не только лежа на диване (хотя и такой отдых нужен), но культурный отдых: сходить куда-нибудь с семьей, с друзьями и т. д.
3) Чтобы быть здоровым, необходимо стать организованным человеком. Ведь распорядок дня еще никто не отменял. Наш организм привыкает к определенным биологическим ритмам, в этом случае ему проще работать, а мы меньше устаем. Поэтому более или менее простой распорядок дня или хотя бы план с делами обязательно необходим. Например, нужно постараться вставать и ложиться в одно и тоже время, выполнять определенные дела и т. д. Чтобы было легче привыкнуть к распорядку, стоит завести ежедневник или простую тетрадь, где будет записан список дел, которые необходимо выполнить за день. Поверьте, это самый простой способ сделать жизнь легче!
4) Практически каждому из нас известна фраза: «если хочешь быть здоров – закаляйся». Закалка для человека очень важна. Часто людей с детского возраста кутают и постоянно говорят, что ты замерзнешь и заболеешь, здесь сквозняк и т. д. Тогда, в конце концов, получается, что мы сами начинаем верить, что, если замерзнем, то заболеем, если не оденемся, то нас просквозит. Вот и получается простое самовнушение: замерз – заболел. Поэтому стоит перейти на другое: я замерз – я не заболею и т. д. Это на самом деле работает. Также стоит закаливаться. Самое простое – это обтирание мокрым полотенцем или смена воды в душе с горячей на более прохладную. Только стоит понижать температуру и увеличивать время пребывание под прохладной водой постепенно. Это поможет не болеть простудами и укрепит сосуды.
5) Спорт – вот что нужно, чтобы быть здоровым. Особенно физические упражнения нужны тем людям, кто ведет сидячий образ жизни (сидячая работа, учеба и т. д.). Даже простая зарядка поможет поддержать мышцы в тонусе. А самое главное – физические упражнения укрепляют здоровье. Умеренная физическая нагрузка не переутомляет организм, а наоборот прибавляет энергии и улучшает настроение. Главное – постепенно увеличивать нагрузку. Сейчас огромное количество различных комплексов упражнений на все группы мышц, которые учитывают состояние вашего организма, стоит лишь подобрать этот самый комплекс упражнений. Также необходимо обратить внимание на питание. Рацион должен быть разнообразным и обязательно включать ежедневное употребление свежих овощей и фруктов.
Сочетая распорядок дня, физические упражнения и заботу о своем здоровье, можно с легкостью идти по жизни, не боясь никаких болячек! И главное – регулярность во всем.
|
| |
| |
| Larisa | Дата: Пятница, 13.01.2012, 13:17 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Какая полезная статья у Вас.Хотя сейчас люди не задумываются о себе и здоровье своём.
Сообщение отредактировал Larisa - Пятница, 13.01.2012, 13:18 |
| |
| |
| igors90 | Дата: Пятница, 13.01.2012, 14:24 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Будем надеяться, что остались ещё люди, которые совершают подобные упражнения и укрепляют своё здоровье этим.
|
| |
| |
