| Багира | Дата: Суббота, 24.02.2018, 18:27 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125234
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_11800
Вы зарядку по утрам делаете? А жирное-жареное-сладкое часто себе
позволяете? Вот-вот. Не зря медики утверждают: до 70 процентов украинцев
к своему здоровью относятся откровенно наплевательски. Недавно
врачи даже выступили с коллективным обращением: пациенты, помогите нам в защите вашего здоровья!
Чтобы наглядно показать, какие причины быстрее всего загоняют людей в гроб,
эксперты профилактической медицины составили список основных опасных
факторов. К описанию каждого из "врагов" мы добавили советы врачей: что
делать, чтобы уберечься или хотя бы свести риск к минимуму.
1. Курение
Что делать: однозначно бросать! И кстати, уже через 1 год после этого риск
сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое, а через 10 лет риск
рака легких снижается наполовину.
2. Ожирение
Что делать: вашим девизом должно стать знаменитое "не жрать!". И помните:
главный помощник в борьбе с лишним весом все-таки движение! В ходе
эксперимента, проведенного Университетом Тафта в Бостоне, добровольцы,
которые не уменьшали калорийность питания, но по 45 минут в день крутили
велосипед, за год сбросили в 1,5 раза больше веса, чем те участники,
которые "урезали" свой рацион на З6О ккал/сут. без увеличения физической
активности.
3. Алкоголь
Что делать: пить меньше надо. Доказано, что критическая доза алкоголя, которая ведет к хроническому
необратимому поражению печени, это регулярное употребление 80 г чистого
алкоголя в день. Такое количество содержится в 200 мл водки, 800 мл вина
или 1,6 л пива. Для женщин опасная доза вдвое меньше. Наиболее
благосклонно медики относятся к красному вину. При отсутствии
противопоказаний (проблемы с сердцем, пищеварительной системой) можно
пить 1 - 2 бокала в день.
4. Повышенный холестерин
Что делать: периодически (раз в 3 - 5 лет, а после сорока - не реже 1 раза в
год) сдавайте анализ крови на холестерин, повышенный уровень которого
ведет к проблемам с сосудами и сердцем. При повышении нормы - 5 ммоль/л -
первым делом нужно корректировать питание: есть меньше жирных продуктов
и яиц.
5. Стресс
Что делать: с помощью специалиста (психотерапевта), книг, интернета и других источников постарайтесь найти
способы, лучше всего помогающие вам успокаивать нервы. Арсенал широк -
от экспресс-методов "первой помощи" при сильных переживаниях
(аутотренинг, дыхательная гимнастика) до специальных психологических
методик и приема лекарств, разумеется, после консультации с врачом.
6. Гиподинамия
Что делать: шевелитесь! Самое минимальное - 6 - 7 минут утренней гимнастики и хотя бы 30 - 40-минутная прогулка ежедневно.
7. Возраст
Что делать: от него, конечно, не избавишься, но, чтобы пораньше
"отлавливать" начало и обострение хронических болезней, старайтесь
регулярно обследоваться, вовремя принимайте лекарства и следите за
питанием (минимум животного жира, мясо - не чаще раза в неделю).
8. Наследственность
Что делать: если у вас "плохая наследственность" (онкология, диабет, другие
серьезные патологии у близких), регулярно обследуйтесь, а также
консультируйтесь с врачами-специалистами: что предпринимать, чтобы
снизить риск развития той или иной болезни.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
