| igors90 | Дата: Среда, 25.07.2012, 09:11 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Ходьба - одно из самых давних средств оздоровления организма. В народе говорят: «Пешком ходить - долго жить». Древнегреческий философ Платон называл движение целительной частью медицины, а историк и писатель Плутарх - кладовой жизни.
Аристотель считал, что мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой.
Ходьба - менее стрессовая форма занятий спортом, чем бег, она мягче воздействует на организм и является эффективной альтернативой медленному бегу.
Учеными доказано, что для поддержания хорошего жизненного тонуса нужно ежедневно проходить пешком 6-8 километров. Тренировочный эффект от ходьбы достигается труднее, зато длительнее сохраняется.
При ходьбе организм не страдает от перегрузок и ему не грозит сильный мышечный тонус. Это - один из видов общеукрепляющих и оздоровительных средств.
Ходьба включает в работу большие группы мышц, активизирует деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
Систематические занятия ходьбой дают два положительных результата.
Во-первых, они регулируют функциональное состояние сердца, тренируют сердечную мышцу и улучшают в ней коронарное кровообращение и капилляризацию. А значит, это отличная профилактика ишемической болезни.
Во-вторых, эти занятия повышают устойчивость организма к различным заболеваниям, уменьшают уровень холестерина в крови, то есть препятствуют развитию атеросклероза и образованию тромбов в сосудах.
Кроме того, во время занятий спортом (и ходьбой в том числе) надпочечники выделяют в кровь эндорфин - гормон хорошего настроения, и ты чувствуешь прилив бодрости и сил.
Однако ходьба ходьбе рознь. Если ты предпочитаешь медленно прогуливаться по близлежащему парку, то такой променад тренировкой явно не назовешь.
С другой стороны, спортивная ходьба - слишком большая нагрузка для человека, ведущего малоподвижный образ жизни. А вот оздоровительная активная ходьба или чередование достаточно быстрого и медленного темпов будут весьма полезны.
Софи Лорен смело можно назвать экспертом в вопросах красоты и здоровья. В своей книге «Женщины и красота» актриса заявляет, что именно ходьба помогает ей оставаться в отличной форме долгие годы.
Звезда кино рассказывает об эксперименте, проведенном в Америке для выяснения результатов воздействия физических нагрузок на человеческий организм. Были организованы четыре группы, первая из которых регулярно занималась бегом, вторая - ритмической гимнастикой, третья плавала, а четвертая просто много ходила пешком.
И по окончании контрольного времени выяснилось, что самых лучших результатов добилась именно четвертая группа. У людей снизился вес, прекрасно работало сердце, и никто из них не бросил занятий.
Нет ничего проще и легче, чем ходить пешком. И если ты не занимаешься никакой гимнастикой - попробуй хотя бы этот вид тренировки. Ведь все, что для этого нужно - удобная обувь и твое желание сохранить здоровье на долгие годы.
|
| |
| |
| ignat | Дата: Среда, 25.07.2012, 16:30 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Мне нравится бегать больше по утрам чем ходить. Добавлено (25.07.2012, 16:30)
---------------------------------------------
Мне нравится бегать больше по утрам чем ходить.
|
| |
| |
| irinka | Дата: Среда, 25.07.2012, 16:36 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Польза ходьбы заключается в том, что организм работает лучше, эффективнее, расслабляется....
|
| |
| |
