| Властелин | Дата: Среда, 27.03.2013, 10:21 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| По утрам после пробуждения не спешите соскакивать с постели, а сначала сладко потянитесь, как буд-то хотите стать длиннее. Именно сладко и приятно. Это для того, что растянуть мышцы, пробудить их, поднять тонус. А после посещения туалета не бегите на кухню за кашкой кофе, а сделайте несколько упражнений. Лучше, если упражнения будете делать в хорошо проветренной комнате.
- Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти на талии. Делать наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо. Каждого движения по 20 раз.
- Делать вращательные движения руками в плечевых суставах по 20 раз в каждую сторону.
- Приседания 20-30 раз
- Прыжки на месте 20-30 раз
Ну что, совсем не трудно и не долго? Такая маленькая зарядка, а польза от нее для организма большая. А мышцы уже разогрелись, сердце проснулось, застучало радостнее, кровь начала интенсивнее циркулировать по кровеносным сосудам, участилось дыхание.
Человеческий организм так устроен, что ему необходимо движение. Если какие-то органы не работают, значит они не нужны и они начинают атрофироваться. Мышцы становятся дряблыми, слабыми и тонкими. Сердце слабым. Кровь застаивается в печени, селезенке и других органах и не участвует в переносе питательных веществ и кислорода к тканям. Так как дыхание поверхностное, то легкие не раскрываются полностью и края легких атрофируются. Даже кости теряют массу, и развивается остеопороз.
Маленькую утреннюю зарядочку старайтесь делать каждый день, чтобы она стала для вас привычной и радостной. Количество упражнений, их разнообразие можно увеличивать. От этого будет только польза для организма. А по выходным выходите в парк на свежий воздух и занимайтесь там зарядкой, Займитесь бегом. Хорошо, если возьмете с собой велосипед, скакалку, зимой можно лыжи.
|
| |
| |
| Геннадий | Дата: Среда, 27.03.2013, 14:42 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Зарядку должны делать все по утрам.
|
| |
| |
