Практически каждый курильщик в какой-то момент своей жизни принимал решение бросить курить. И вы наверняка пытались это сделать, однако так и остались курильщиком. Я тоже, до того как применила самый легкий способ, несколько раз порывалась отказаться от своей пагубной привычки, а точнее; избавиться от наркотической зависимости. Иногда мне казалось, что я преодолела себя, и уже начинала собой гордиться, но что - то обязательно возвращало меня к курению. Сейчас мне даже странно об этом вспоминать — что мешало моим благим намерениям воплотиться в жизнь? И что мешает тысячам других курильщиков распрощаться со своим недугом?
Совершенно очевидно, что выбранные ими (и мной в свое время) способы отказа от курения были неправильными. Давайте обсудим, как не нужно бросать курить, если на самом деле вы хотите бросить.
Сила воли и освобождение от никотиновой зависимости
Многие курильщики твердо убеждены: для того чтобы бросить курить, необходимо собрать всю волю в кулак и приложить титанические усилия. Большинство из них сомневаются, что у них хватит воли, и поэтому даже не пытаются отказаться от сигарет. А кто-то надеется на свой сильный характер и совершает этот «подвиг», однако через какое-то время с горечью осознает, что несколько переоценил свои возможности. Силы воли, которая не раз выручала в самых невероятных ситуациях, явно не хватает для того, чтобы раз и навсегда покончить с никотиновой зависимостью. Так в чем же, спрашивается, дело?
Именно в том, что сила воли здесь не нужна. Для того чтобы бросить курить, нужно просто не курить.
Заменители
Некоторые курильщики, пытаясь разделаться со своей вредной привычкой, используют специальные заменители — жевательную резинку, леденцы и таблетки. Однако эти средства вовсе не облегчают процесс отвыкания, а, наоборот, затрудняют его. Они лишь продлевают и усиливают неприятные ощущения, связанные с отвыканием от никотина. Они заставляют вас думать о курении, и вы считаете, что с их помощью заполняете образовавшуюся пустоту Зачем истязать себя? Посудите сами: вам не хватает никотина, а вы сосете леденец. Не абсурд ли это?
На самом деле главное — вовремя осознать несколько моментов.
1.Заменителей никотина не существует.
2.Вам не нужен никотин.
3.Сигареты создают пустоту, а не заполняют ее
Любая продукция, содержащая никотин, — жевательная резинка, пластырь или таблетка — это подмена сигареты. Тем, кто утверждает, что бросил курить именно благодаря этим препаратам, даже в голову не приходит, что произошло это вовсе не благодаря им, а вопреки.
Очень часто курильщики, приняв решение избавиться от никотиновой зависимости, пытаются делать это постепенно — путем сокращения количества выкуриваемых сигарет. Так они пытаются установить контроль над «маленьким монстром». Даже врачи иногда рекомендуют своим пациентам сократить количество сигарет, а не бросать сразу. Это — роковая ошибка, которая приводит к тому, что мы навсегда остаемся в никотиновой ловушке.
Курильщик считает, что если будет курить по особым случаям или сократит курение до десяти сигарет в день, то через какое-то время ему удастся совсем избавиться от своей зависимости. Но он заблуждается. С ним начинает происходить следующее, Во-первых, он по-прежнему остается зависимым от никотина. Во-вторых, теперь ему хочется, чтобы в ожидании следующей сигареты жизнь текла как можно быстрее. В-третьих, он начинает получать «удовольствие» от каждой выкуренной сигареты. Поясню: раньше он в основном курил автоматически и не задумывался о том, что для него означает очередная сигарета. Теперь каждая сигарета — это награда за долгое ожидание.
Конечно, я, как и все курильщики, в свое время пробовала сократить количество выкуриваемых сигарет. И могу точно сказать: этот способ ни к чему не приводит. Для того чтобы снова сорваться в пропасть и начать курить бесконтрольно, подойдет любой повод.
Нет, придется сделать выбор: сократить курение и остаться зависимым на всю оставшуюся жизнь или полюбить себя и перестать курить. Я выбрала то, что сочла более разумным: перестала курить совсем.
Случайная сигаретка
Если вы решили бросить курить раз и навсегда, вам следует опасаться злейшего врага, который непременно встретится на вашем пути. Браг этот называется «всего одна сигаретка».
На первый взгляд, она кажется другом и спасителем. В момент печали или, наоборот, веселья (в гостях, где все курят) мы хватаемся за нее, свято веря в то, что она будет действительно «всего одна» Но правда жизни состоит в том, что с этой случайной сигареты как раз и начинается возврат к прежней жизни. Помните: как бывшего алкоголика отделяет от сточной канавы один глоток, так и бывшего курильщика отделяет от возврата к прежней жизни одна затяжка!
