| Багира | Дата: Вторник, 22.10.2019, 16:50 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125430
Репутация: 103
Статус: Offline
|  
Упражнение "Шлем" - ключевое упражнения гимнастики для лица. Упражнение это
впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с
ним уже сталкивался.
Если освоить "Шлем" в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови,
опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Кончик языка упирается
в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены
Выполнение: мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки.
Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной
мышцы, как сокращается сухожильный шлем (апоневроз), как стремится
вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и
тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней
поверхности шеи. Представьте вязаную шапочку-шлем, которая мягко, но
плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет
ткани наверх. «Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой
высокой точке черепа:
Количество: Держите натяжение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы. Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от
тренированности. Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять
мышцы полностью, оставив их в легком напряжении — в тонусе — и чувствуя,
как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении.
Важно! Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень
тугой хвостик. Можете даже на самом деле завязать его, чтобы
почувствовать натяжение мышц. Тренируясь из дня в день, вы почувствуете
реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете
видеть смещение мышц в зеркале.
Техника безопасности: не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают
только те мышцы, что описаны. Когда вы научитесь за этим следить, можете
выполнять «Шлем» без зеркала.
Результат. Это одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подтягивает все лицо,
корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица,
состояние щечных мышц и убирая двойной подбородок. Усиливает
положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым
лифтингом в пластической хирургии.
«Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте. Если у вас нет времени на
гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» — и ваше лицо уже
преобразится.
Любовная магия, обряды на деньги(дорого!)
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
