| Nika | Дата: Пятница, 30.08.2013, 11:32 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| 1. Ешьте много риса.
Об этом мы уже говорили. Недаром именно рис стал основой тайской диеты. Но учтите, что его нежелательно сочетать с мясом или другими белковыми продуктами. Кроме того, чрезмерное потребление риса у многих людей может спровоцировать нарушение обмена веществ. Так что, соблюдайте меру в этом вопросе. Но помните, что умеренное потребление риса позволит вам похудеть.
2. Пейте больше воды
В Таиланде обычно стоят жаркие погоды. Неудивительно, что местные жители употребляют много жидкости. Последуйте их примеру – приучите себя ежедневно выпивать примерно 1,5-2 литра чистой воды. Очень скоро вы заметите, что лишние килограммы исчезают.
3. Ограничьте количество соли
Соль задерживает воду в организме. Если вы попробуете исключить ее из рациона, 1,5 килограмма веса уйдут уже в течение первой недели. А для того чтобы легче перенести вынужденные ограничения, поливайте еду соусом (особенно хорош в этом плане соевый соус), используйте такие добавки, как зелень, чеснок и т.д. Но не исключайте соль из рациона полностью, поскольку есть риск похудеть, но при этом приобрести большое количество болезней.
4. Не пренебрегайте специями
Тайцы обожают специи. И не только потому, что они помогают разнообразить вкус блюд, но и из-за того, что специи являются основой бессолевого похудения. Так что, употребляйте в пищу сушеную морскую капусту, имбирь, корицу.
5. Ешьте больше овощей и фруктов
Похудение по тайской диете пройдет легче и будет эффективным, если вы привыкните правильно питаться. Включайте в свой рацион овощи и фрукты (желательно большинство из них есть в сыром виде), и приготовьтесь к тому, что скоро результаты похудения будут видны невооруженным глазом.
Как видите, все правила похудения просты и вполне реальны. Стоит только начать соблюдать тайскую диету и одновременно поменять свои привычки в питании, как ваше самочувствие нормализуется, настроение улучшится, а фигура станет идеальной. Удачи!
|
| |
| |
