| Nika | Дата: Среда, 04.09.2013, 10:08 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Неумение правильно ставить конечную цель
Многие не достигают успеха в борьбе с лишними килограммами по такой банальной причине, как неумение видеть конечный результат.
Зачастую это является решающим фактором неудач в деле снижения веса.
Чтобы не только достичь желаемого результата, но и удержать его на всю оставшуюся жизнь, нужно и конечную цель ставить соответствующую. То есть следует определить для себя – для чего вам нужно похудеть?
Если это просто желание сбросить несколько килограммов к пляжному сезону, то и достигнутый результат вряд ли долго продержится. Лето закончится и вы снова вернетесь к прежнему образу жизни, успешно набирая сброшенные килограммы.
Чтобы результат сохранился на всю жизнь, и цель должна быть соответствующая – это должно быть жгучее желание жить в новом теле, чтобы достичь того, чего мешали получить лишние килограммы – новые увлечения, новая работа, новая жизнь.
Неумение ставить краткосрочные цели
Правильно поставленные цели должны быть достижимыми. Они должны быть реальными и краткосрочными. Не следует ставить цель сбросить 15 кг к лету. Вместо этого поставьте цель за неделю отказаться от сладкого, после этого в течение следующей недели отказаться от мучного, еще через неделю исключить из рациона все жареное, копченое, соленое и острое.
Параллельно с планированием питания для снижения веса ставьте цели по увеличению физических нагрузок: до выходных выбрать и купить эллиптический тренажер, беговую дорожку или хотя бы степпер. В течение следующей недели старайтесь не пропускать ни одного дня без 15-20 минутной тренировки, после чего поставьте цель увеличить продолжительность тренировки до 25 минут. И так далее.
Такие цели легко достижимы и являются отличным фундаментом для постепенного безболезненного формирования в вашем сознании настроя на новый образ жизни. Тем более, что первые результаты становятся видны практически сразу.
Нежелание отказаться от привычного образа жизни
Бывает и такое, что человек с большим желанием начинает борьбу с лишним весом. Покупает тренажер. Начинает тренировки. В голове ясно представляя свои цели, старательно стремиться к ним. Но…
Но в то же время не может отказаться от привычного образа жизни. Утром, забывая позавтракать, бежит на работу. Зато вечером по привычке перед сном не забывает плотно покушать. Вместо здорового полноценного сна организм всю ночь занят переработкой пищи. В результате утром едва удается проснуться, чтобы в разбитом состоянии со слипающимися глазами снова спешить на работу.
Это же касается и рациона питания. Получасовые тренировки на тренажере это все-таки не волшебная палочка. И если вы не сможете полностью изменить свое меню, то и успеха в снижении веса вам будет достичь достаточно сложно.
Чтобы с успехом избавиться от лишних килограммов, нужно понимать, что они стали результатом именного вашего образа жизни. И чтобы избавиться от них, нужно изменить в первую очередь свой образ жизни. Полноценный сон. Полноценный завтрак. Замена вредных для организма продуктов на полезные. Вот единственный ключ к успеху. Одними тренировками здесь делу не поможешь.
Злоупотребление диетами и разгрузочными днями
Зачастую многие допускают и эту ошибку. При достаточно сильной мотивации, начинают буквально измождать себя различными разгрузочными днями, диетами, голоданием, стремясь как можно скорее избавиться от ненавистных килограммов.
Конечно, сбалансированная диета в течение непродолжительного времени не нанесет вреда организму, в отличие от различного рода самодеятельных ограничений в приеме пищи.
Нужно понимать, что каждый организм имеет свои особенности и то, что хорошо одному, другому может нанести непоправимый вред. Поэтому, ни в коем случае не следует пытаться самостоятельно решать какая диета вам подойдет лучше других.
Подобрать подходящую именно вам диету сможет только опытный специалист на основании полноценного обследования.
Прочая самодеятельность может довести разве что до мышечной дистрофии, вымыванию кальция из организма, хрупкости костей, ногтей, волос, нарушения работы внутренних органов, хроническим заболеваниям и другим неприятным последствиям.
Нужно четко знать - сколько и каких веществ требуется именно вашему организму для нормальной работы. Если садитесь на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и не забывайте во время диеты принимать необходимые организму витамины, минералы и микроэлементы. Снижение веса должно способствовать укреплению и оздоровлению организма, а не его истощению и нарушению обменных процессов.
Если вы начали борьбу с лишними килограммами, то постарайтесь не допускать этих ошибок и результат не заставит себя долго ждать!
|
| |
| |
