| Nika | Дата: Четверг, 12.09.2013, 11:05 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Завтрак: зеленый чай без сахара. Дамам, склонным к низкому давлению, будет предпочтительнее черный чай или кофе, лучше с молоком, но без сахара.
Обед: можно съесть салат из любой свежей капусты и моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла и протертым через сито помидором. Количество - по желанию. К салату - 200 грамм отварной говядины, курицы или индейки, сваренной без кожицы. Мясо можно заменить отварной или приготовленной на пару нежирной рыбой, но тоже не более 200 грамм на порцию.
Ужин: можно приготовить салат из свежей или квашеной капусты, заправленный чайной ложкой оливкового масла. В дополнение - куриное яйцо или два перепелиных и один любой фрукт (кроме банана и винограда) или стакан ягод.
Перед сном: выпейте стакан обезжиренного кефира.
Салат из капусты всегда можно заменить капустным супом в любом количестве.
Рецепт капустного супа:
Для приготовления супа нужно взять 500г любой капусты и добавить по вкусу - морковь, репчатый лук, болгарский перец, помидоры и сельдерей. Варить в небольшом количестве воды 30 минут с одной столовой ложкой оливкового масла, но без соли. Можно добавить тмин или молотый кориандр.
Примечания:
• Во время капустной диеты пищу не стоит солить, это усилит эффект процесса похудения.
• На все 10 дней накладывается полнейший запрет на алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, хлеб.
• При диете необходимо пить до 2 литров воды в день.
• Проводить диету можно не более 1 раза в 2 месяца.
|
| |
| |
