| Властелин | Дата: Вторник, 24.09.2013, 10:28 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| Три хороших правила для хорошей фигуры!
Есть один страх, который существует у всех женщин "ягодного" возраста,- располнеть после 40 лет. Тут и самые опытные психологи не в силах: надо действовать! Но волнения прочь! На жир мы свами найдём управу! главное соблюдать простые правила.
1. К возрасту, когда почти 40 лет, обмен веществ у женщин замедляется. Как это понимать? А это потому, что в этом возрасте еды для пополнения всех запасов надо меньше, чем обычно.
При этом многие об этом не знают и не догадываются. И начинается дикая депрессия: куда и как девать лишние килограммы?
Но выход есть всегда!
Необходимо составить для себя новый режим питания с ежевечерним подсчётом калорий.
Чтобы узнать, сколько калорий вам надо в день, просто возьмите цифру своего веса (кг), близкую к идеальному, приведённую ниже, и умножьте его на:
-27- если у вас нет никаких, даже физических, нагрузок;
-29- если активно занимаетесь спортом хотя бы 2-3 раза в месяц;
-34- если нагрузки есть постоянно;
-37- вы занимаетесь ежедневно и активно;
-42- если вы спортсменка.
2. Помогут сбросить вес вот такие правила:
- лучше съесть ягод или фрукт, чем выпить стакан сока;
- с меньшей плотностью хлеб меньше калорий;
- мясо едим меньше, так как организму не надо столько белка. Да и Бог с ним, оно очень дорогое! Поэтому рыба и все морепродукты для вас - ВСЁ;
- сахар и разная выпечка с муки для вас больше не должны существовать.
3. Надо приложить массу усилий, чтобы найти свободный час времени и записаться на курсы аэробики, либо катайтесь на велосипеде, или просто долго гуляйте средним шагом.
Следуя этим правилам, у вас всё получится, и вы будете довольны результатом!
УДАЧИ!!!
|
| |
| |
