| Властелин | Дата: Среда, 12.03.2014, 10:20 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| Есть один страх, который существует у всех женщин "ягодного" возраста,- располнеть после 40 лет. Тут и самые опытные психологи не в силах: надо действовать! Но волнения прочь! На жир мы свами найдём управу! главное соблюдать простые правила.1. К возрасту, когда почти 40 лет, обмен веществ у женщин замедляется. Как это понимать? А это потому, что в этом возрасте еды для пополнения всех запасов надо меньше, чем обычно.При этом многие об этом не знают и не догадываются. И начинается дикая депрессия: куда и как девать лишние килограммы?Но выход есть всегда!Необходимо составить для себя новый режим питания с ежевечерним подсчётом калорий.Чтобы узнать, сколько калорий вам надо в день, просто возьмите цифру своего веса (кг), близкую к идеальному, приведённую ниже, и умножьте его на:-27- если у вас нет никаких, даже физических, нагрузок;-29- если активно занимаетесь спортом хотя бы 2-3 раза в месяц;-34- если нагрузки есть постоянно;-37- вы занимаетесь ежедневно и активно;-42- если вы спортсменка.2. Помогут сбросить вес вот такие правила:- лучше съесть ягод или фрукт, чем выпить стакан сока;- с меньшей плотностью хлеб меньше калорий;- мясо едим меньше, так как организму не надо столько белка. Да и Бог с ним, оно очень дорогое! Поэтому рыба и все морепродукты для вас - ВСЁ;- сахар и разная выпечка с муки для вас больше не должны существовать.3. Надо приложить массу усилий, чтобы найти свободный час времени и записаться на курсы аэробики, либо катайтесь на велосипеде, или просто долго гуляйте средним шагом.Следуя этим правилам, у вас всё получится, и вы будете довольны результатом!
|
| |
| |
