На днях попалась интересная статья которой хочу поделиться с вами мои читательницы, в которой французский диетолог Пьер Дюкан рассказывает о своей супер диете, которая состоит из нескольких этапов. Но, я рекомендую перед началом испытания любой диеты посоветоваться с врачом.Так вот, эта система питания предполагает изменение пищевых привычек и радикальную потерю веса. Она поможет похудеть и удержать нужный вес даже тем, кто разочаровался в других диетах.Все кто сталкивался с проблемой избыточного веса, очень хорошо знает, что избавиться от лишних килограммов несложно. Гораздо труднее удержать полученный результат. Система французского диетолога Пьера Дюкана, о которой я хочу вам рассказать, предполагает достижение и стабилизацию идеального веса на долгие годы. Она состоит из четырёх фаз, каждая из которых выполняет определённые задачи. Вначале быстро уходят первые 2-5 килограммов, затем уже достигается желаемый вес. Последние два этапа данной диеты, позволяют закрепить достигнутые результаты.Главное достоинство на мой взгляд в диете Пьера Дюкана, это то что нет необходимости постоянно подсчитывать калории. Диетолог считает, что разрешённых продуктов необходимо кушать как можно больше, потому как вес в таком случае будет уходить даже быстрее. Но, есть и обязательные условия диеты: 30 – 40 минутная прогулка, употребление овсяных отрубей и минимум 1,5 литра воды ежедневно ( хотя, я думаю это уж, не такие непосильные условия для каждого худеющего человека). Итак, перейдём непосредственно к самим этапам.1. Этап « Атака»Рацион состоит из белков, при этом полностью исключаются жиры и углеводы. Данный этап длится от 2 до 10 дней.Разрешается. 1. Постное мясо ( телятина, говядина, кролик).
Субпродукты ( печень, язык, куриные пупки).
Птица ( курица, индейка) – без кожи.
Морепродукты ( рыба любых сортов, малосольная, вяленая, консервированная без добавления масла, икра, креветки).
Яйца ( желательно не больше двух штук в день).
Обезжиренные молочные продукты.
Овсяные отруби – 1,5 столовые ложки в день ( можно сырые или в виде галет).
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
2. Этап « Чередование»В этом этапе, белковые дни через один чередуются с болково – овощными до получения желаемого результата. Вес в среднем снижается на 1 килограмм в неделю.Разрешается. 1. Все белковые продукты с первого этапа.2. Овощи – любые, кроме картофеля, кукурузы, бобовых, авокадо. Отруби – ежедневно 2 столовые ложки.Допускается. Кукурузный крахмал – 1 столовая ложка и 3 капли растительного масла на сковороду для жарения.3. Этап « Закрепление»Третий этап заключает в себе предотвращение набора веса. Продолжается он из расчёта 10 дней на каждый потерянный килограмм.Разрешается. 1. Все виды мяса.2. Порция углеводов в неделю ( каши и макароны).3. Два ломтика цельнозернового хлеба.4. Все овощи с предыдущего этапа.5. Одна порция фруктов ( примерно 200 грамм).6. Один кусочек сыра.7. Раз в неделю – когда можно есть всё.8. Отруби – 2 столовые ложки в день. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
4. Этап « Стабилизация»Это последний этап и самый главный, длится он всю жизнь и позволяет удержать достигнутый вес.Разрешается. Ограничений нет. Однако обязательно нужно ежедневно употреблять 3 столовые ложки овсяных отрубей, каждый четверг устраивать белковый день с продуктами, допустимыми для фазы « Атака». Также Пьер Дюкан настаивает на ежедневной 40 – минутной прогулке пешком и отказе от лифта. Настоятельно так же рекомендуется несложная гимнастика.Хочу на последок предложить блюдо которое рекомендует Пьер Дюкан, очень простое, я кстати уже успела его попробовать приготовить, мне понравилось, вполне можно включить в свой рацион.Галеты ДюканаИнгредиенты: 1 яйцо, 2ст.л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных отрубей, 1 – 2 ст.л. йогурта ( жирностью 0% ), половина пакетика разрыхлителя для теста.Приготовление: Взбейте миксером яйцо со щепоткой соли, добавьте отруби, йогурт и разрыхлитель. Готовую смесь разлейте в формы ( мне нравятся силиконовые формы, очень удобно), выпекайте в разогретой духовке 150 — 180°С, 10 минут. На горячую галету можно положить обезжиренный сыр.Приятного аппетита! http://sekretymolodosti.ru/pitanie/dietyi/dieta-dyukana-eshte-vvolyu.html Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Гадюка, я на ней просто распухла. Не похудела, а поправилась кг на 6. Потом пришлось срочно худеть. Причем отруби эти вызывают повышенный аппетит, так что еще и мучиться приходится. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Приму к сведенью, отруби у меня аппетит не вызывают , но насколько долго смогу просидеть на белке для меня вопрос открытый. В одежде я себе нравлюсь, но хочу худеть дальше и тело в порядок приводить дальше , а на правильном питании вес уже стоит(((
Гадюка, а рунами доработать не получается? Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
