| Багира | Дата: Среда, 04.03.2015, 09:15 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/my_sportt?w=wall-26614831_92419
Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя
хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
3. Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.
При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения:
1. Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте
в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о
пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и
вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных
суставах.
При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения:
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Багира | Дата: Среда, 04.03.2015, 09:15 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| 1. От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным
ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз.
2. Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.
3. Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начните с незначительного количества прыжков и постепенно доводите до большего.
4. В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до
образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В
таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги.
5. В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите
полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное
положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу.
Все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при
этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
