| Багира | Дата: Вторник, 17.03.2015, 09:24 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/yoga_vk?w=wall-44674375_19729
1. Займи позицию для отжимания, прижми локти к бокам и согни их, удерживая тело ровным. Задержись на
несколько секунд и вернись в исходное положение.
2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь,
согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и
повтори упражнение еще 2 раза.
3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и
ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти.
Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой.
4. Ляг на живот, опусти голову и приподними ноги, удерживая их в течение 30 секунд. Выполни упражнение 8 раз.
5. Ляг на спину, колени согнуты и прижаты к груди, руки за голову. Затем
приподними голову, плечи и выпрями правую ногу. Теперь дотянись правым
локтем к левому колену и задержись на 3 счета. Повтори упражнение с
другой стороны.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
