|
4 способа уменьшить тягу к сладкому
|
|
| Багира | Дата: Четверг, 12.11.2015, 06:42 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| В холодную погоду сильнее хочется сладкого. Советы диетологов «не держите конфеты дома»,
«почистите зубы», «съешьте что-то белковое» работают не всегда.
Попробуйте другие способы уменьшить тягу к сладкому.
Совет №1. Съешьте что-нибудь белковое
Если не работает: проведите день на шоколаде
Натуральный йогурт, творог, сыр, кефир, вареное яйцо / омлет, постное мясо, рыба,
орехи — диетологи советуют первым делом съесть что-то белковое, когда
хочется сладкого. Богатые белками продукты помогают стабилизировать
уровень сахара в крови, и «сладкий» голод уже через 15-20 минут стихает.
Если этот метод не работает, попробуйте другой: чтобы побороть чрезмерное
влечение к конфетам, проведите один день только на шоколаде. Например,
диетолог Маргарита Королева назначает своим клиентам-сладкоежкам 2-3
разгрузочных дня на шоколаде.
План действий: выберите качественный шоколад с содержанием какао не менее 75-80%. Разделите 150 г
шоколада на дольки и ешьте в течение дня только их, рассасывая на
языке. Всего 6 приемов до 8 часов вечера. Пить чай и воду можно без
ограничений.
Кроме шоколада, может помочь день на ананасе (1,2 кг мякоти разрезать на кубики и съесть в 6 приемов до 8 вечера), дыне,
фруктовых желе. После такой «разгрузки» вам будет легче переносить
ограничения или даже полностью отказаться от сладкого на какой-то срок.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Багира | Дата: Четверг, 12.11.2015, 06:42 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| Совет №2. Ешьте сладкое только на десерт
Если не работает: устройте сладкий полдник
Пирожное или кусок торта сразу после плотного обеда не вызывает резкого скачка
сахара в крови. Вы удовлетворяете потребность в сладком и в то же время
не теряете чувство меры. Если же ваш обед — только кусок торта, желание
съесть еще один кусок может настигнуть уже через полчаса.
Совет очень верный, но подходит не всем: иногда после обеда сладкого просто не
хочется, зато вечером невозможно себя остановить. Швейцарский диетолог
Патрик Леконт предлагает другое решение. Он проанализировал суточную
активность сотен гормонов и ферментов и пришел к выводу, что самое
гармоничное с точки зрения наших биоритмов время для десертов — c 17.00
до 18.30.
В это время Леконт рекомендует съесть на выбор: одно небольшое пирожное, кусочек торта, фруктовый сорбет, мороженое (80 г),
горький шоколад (30 г) или печеное яблоко с медом или кленовым сиропом.
Такой сладкий полдник уменьшит тягу к сладкому в целом.
Совет №3. Почистите зубы
Если не работает: подержите лакомство во рту и выплюньте
Почистить зубы в момент острого желания съесть что-нибудь сладкое помогает
переключить вкусовые рецепторы. Вкус во рту меняется, и желание
ослабевает. Но сколько я ни пробовала этот прием — не работает. Зато мне
помог совет Карла Лагерфельда: подержать во рту любимое лакомство и
выплюнуть. Дизайнер поступал так с кока-колой, когда худел под
наблюдением известного французского врача Жан-Клода Удре. За год с
небольшим 64-летний Лагерфельд расстался с 42 кг.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Багира | Дата: Четверг, 12.11.2015, 06:42 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| Совет №4. Ешьте сладкое один раз в неделю
Если не работает: ешьте сладости крошечными порциями 3-4 раза в неделю
Частый совет диетологов: не исключайте любимую еду совсем. Раз в неделю вполне
можно позволить себе большую порцию тирамису, несколько пирожных с
кремом и т. д. Но эту награду нужно заслужить — на оставшиеся шесть дней
забыть про лакомства.
https://vk.com/venus_journal?w=wall-48086862_44075
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
