КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ? - Форум

Главная | Форум | КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ? - Форум | Регистрация | Вход

Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Nika

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?

Дата: Вторник, 24.11.2015, 06:50 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Администраторы

Сообщений: 125285

Репутация: 103

Статус: Offline

https://vk.com/welnessphilosophy?w=wall-68410898_44728

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:

1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.

2. Любые овощи.

3. Запеченные яблоки - 2 шт.

4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:

1. Мясо (говядина), курица, индейка.

2. Любая рыба.

3. Морепродукты.

4. Яйца.

5. Творог.

6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).

7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис /
редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:

1. Не более 1500 кал в день.

2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.

3. Углеводы до 15.00.

4. Белки в любое время.

5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа

6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:

magbagirasv@yandex.ru

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?

Страница 1 из 1
1