| Багира | Дата: Среда, 06.01.2016, 10:29 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125285
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/public104445914?w=wall-104445914_794
Многие люди, особенно женщины, жить не могут без конфет и пирожных. А потом
страдают от лишнего веса или диабета. Можно ли уменьшить тягу к
сладкому?
Медики утешают: можно и нужно. Ведь шоколадный «запой» (равно как конфетный, пирожный и булочный) чреват не только диабетом и
ожирением, но и проблемами с сердцем и сосудами, нарушениями
пищеварения, ослаблением иммунитета (из-за избытка сахара вытесняются
многие полезные вещества). Не говоря уже о том, что тяга к сладкому может перерасти в зависимость сродни наркотической: шоколад,
печенье и иже с ними стимулируют выделение эндорфинов – гормонов
радости. Длится этот эффект недолго, но мозг запоминает, что
«осчастливили» его именно сладости, и требует добавки. И все бы ничего:
все-таки конфеты – это не водка с сигаретами, но со временем допинга
требуется все больше и слезть со сладкой «иглы» все труднее. Однако нет
ничего невозможного!
Шаг 1. Забудьте о соках из пакета и сладкой газировке. Эти напитки просто кишат сахаром! В одном стакане сока – 5 и
более чайных ложек сахара, в газировке – до 8. К тому же в них
полным-полно красителей, ароматизаторов и прочих вредностей. Жажду
утоляйте обычной водой или чаем без сахара, а соки из пакета замените на
свежевыжатые (опять же без сахара).
Шаг 2. Откажитесь от полуфабрикатов, сосисок, солений и маринадов – в этих продуктах тоже «водится» сахар. И его там немало.
Шаг 3. Отдайте предпочтение сложным углеводам (вы найдете их в каше,
макаронах из твердых сортов пшеницы, хлебе из муки грубого помола,
овощах, несладких фруктах). Они зарядят вас энергией, хорошим
настроением и уменьшат тягу к простым углеводам, содержащимся в конфетах
и булках. Съев на завтрак тарелку каши (а не кусок торта с чаем –
дескать, утром можно, до вечера все сгорит), вы не будете в полдень
набрасываться на шоколадки и пирожные: организм сыт, ему не нужна
сладкая «подкормка». Сахар в кашу лучше не добавлять. А вот ложку меда,
фрукты или сухофрукты – можно. Они улучшат ее вкус.
Шаг 4. Воздержитесь от сахарозаменителей – они не всем показаны. Не злоупотребляйте фруктозой – у нее высокая калорийность.
Шаг 5. Включите в рацион пищу, содержащую хром: морскую и речную рыбу,
говяжью печень, перловую крупу, брокколи, бананы, яблоки. Продукты,
богатые хромом, уменьшают потребность в сладком.
Шаг 6. Не держите дома конфет – это все равно что купить алкоголику бутылку водки в
надежде, что он ее не выпьет. Еще как выпьет! Если намечается приход
гостей, купите сладости непосредственно перед их приходом.
Шаг 7. Если для вас сладкое – способ самоуспокоения, учитесь расслабляться
иначе: пройдитесь пешком, займитесь йогой, примите теплую ванну с
морской солью. Побалуйте себя походом в СПА, в театр, кино (лучше на
комедию), общением с друзьями. Отличный способ развеять тоску –
потанцевать: физическая активность способствует выработке эндорфинов.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
