| Багира | Дата: Понедельник, 11.01.2016, 10:30 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125285
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/welnessphilosophy?w=wall-68410898_52071
Утренняя гимнастика для похудения (комплекс упражнений):
Первое упражнение.
Примите такое исходное положение: положите руки на талию и станьте ровно.
Теперь не спеша присядьте (не глубоко). Поднимаясь, медленно скручивайте
тело влево, поднимая правую руку вверх и влево. Потом вернитесь в
начальную позу и повторите те же движения для другой стороны.
Второе упражнение.
Разведите широко ноги, развернув носочки по сторонам. Присядьте и, поднимаясь
нужно поднять одну ногу и потянуться коленом к локтю. Необходимо сделать
десять повторений для каждой стороны.
Третье упражнение.
Необходимо поставить ноги на ширину плеч и немного расставить колени в стороны.
Теперь выполните глубокий присест, так чтобы Ваши бёдра стали
параллельны с поверхностью пола, при этом выпрямив и подняв руки над
собой. Замрите в крайней нижней точке присеста и выполните наклоны
корпуса вправо и влево. Потом не спеша снова вернитесь в исходное
положение.
Четвёртое упражнение.
Станьте прямо расставив руки (параллельны полу) по сторонам. Начните выполнение махов при
наклонённом корпусе, руками пытаясь прикоснуться к носкам ног. При
выполнении движений необходимо следить за тем, чтобы колени оставались
ровными. На это упражнение нужно потратить не менее пяти – семи минут.
Пятое упражнение.
Выполняйте бег на месте в течении десяти – пятнадцати минут, при этом, стараясь опускаться на носочек, а не на всю стопу.
Шестое упражнение.
Лягте ровно на спину и начните не спеша поднимать выпрямленные ноги (под
углом девяносто градусов). Замрите на несколько секунд в крайнем
положении, после чего медленно вернитесь в исходную позу.
Седьмое упражнение.
Лягте на спину на гимнастический коврик и согните ноги в коленях. На первый
счёт напрягитесь и оторвите корпус от пола, а на второй медленно
возвращаетесь в исходную позу.
Восьмое упражнение.
Необходимо лечь на спину, держа руки на спине. Теперь начните ритмично втягивать и
выпячивать брюшную стенку, при этом, надавливая на неё ладошками
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
