| Багира | Дата: Понедельник, 18.01.2016, 07:59 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125216
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/welnessphilosophy?w=wall-68410898_53424
1. Не запрещайте себе сладкое! Рано или поздно вы сорветесь, и последствия
сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на два дня.
Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк:
приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один
присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно,
не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как
последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить
блаженство и вряд ли будете есть остальное.
2. Руки сами тянутся к пирожному, манящему с витрины? Сосчитайте до десяти и купите менее
вредный аналог: сладких фруктов, кураги, изюма.
А вот еще что и чем можно заменить:
Сахар - медом;
Молочный шоколад - горьким;
Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
Пломбир - фруктовым льдом;
Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов,
залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;
А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу
легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле,
джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.
3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов. В день каждый из нас должен
получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов
растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти
фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому
увеличению уровня глюкозы в крови.
4. Избегайте употребления алкогольных напитков - они возбуждают аппетит.
5. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же
резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый
круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс,
воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то
время сахарный голод должен утихнуть.
Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит
показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном
дисбалансе.
Но главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не
налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего
слаще морковки. Будьте разумны в борьбе со сладоголизмом.
3 диет-рецепта для сладкоежки
Специальное предложение для сладоголиков с кулинарными способностями - несложные рецепты диетических и очень вкусных десертов.
Печенье постное
2 стакана кислого молока или кефира взбить с 3-4 столовыми ложками любого
растительного масла. Добавить ½ стакана сахара, 1 чайную ложку соды,
гашенной уксусом (или разрыхлителя), 3-4 стакана ржаной муки. По желанию
- измельченные сухофрукты, цедру лимона, клюкву. Все замесить, руками
нарезать тесто на противень, посыпать корицей с сахаром. Выпечь в
духовке, готовый горячий корж разрезать на квадраты.
Творожная запеканка
Пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, фрукты, немного сахара, ½ стакана
геркулеса, измельченного в кофемолке, ваниль и корица по вкусу. Выложить
в тефлоновую посуду и запекать в духовке до готовности.
Конфеты фруктовые
Прокрутить через мясорубку курагу, чернослив, сушеную клюкву в любых пропорциях.
Добавить яблоки и немного меда. Все перемешать, скатать в маленькие
шарики и выпекать в духовке 10 минут.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
