| Багира | Дата: Суббота, 12.03.2016, 22:47 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125222
Репутация: 103
Статус: Offline
|
 Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
Морепродукты
Нежирная натуральная ветчина
Куриные яйца
Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
Приправы (горчица, соль, уксус)
Лимон
Маринованные огурцы
Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)
Второй этап (чередование)
На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
Редис
Огурец
Помидор
Спаржа
Шпинат
Стручковая фасоль
Сельдерей
Капуста
Кабачок
Баклажан
Перец
Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)
На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые
протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты
Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
|
| Багира | Дата: Суббота, 12.03.2016, 22:47 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125222
Репутация: 103
Статус: Offline
| Третий этап (закрепление)
Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:
Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
Хлеб – 2 ломтика в день
Зрелый сыр – 40 г
Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из
утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое
калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.
Четвертый этап (стабилизация)
Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно
практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на
протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
