| Багира | Дата: Среда, 18.05.2016, 21:03 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125222
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_51869
Есть люди, которые съедают много и при этом существенно не полнеют, а есть те, кто не может себе
позволить полакомиться даже маленьким пирожным – наутро талия
«поплывет». Все дело в метаболизме – обмене веществ, который может быть
нормальным, замедленным или ускоренным. Как раз в случае замедленного метаболизма человеку необходимо строго следить за питанием и
не есть лишнее. Можно немного улучшить обмен веществ, применяясредства
для ускорения метаболизма, но в целом он имеет генетическую природу,
поэтому в корне изменить его не получится.
Что можно сделать для ускорения метаболизма?
Пейте много чистой воды. Все обменные процессы в теле человека проходят в
жидкой среде, поэтому вода жизненно необходима нам. Взрослый человек в
среднем должен потреблять около 8 стаканов воды в сутки. Это относится к
чистой воде – не газированной, не минеральной и не в составе других
напитков. Чем больше вес и рост, тем больше воды нужно пить. Аналогично
это правило действует для физической активности человека: если вы
занимаетесь спортом, воды требуется больше. Также старайтесь не
злоупотреблять соленой пищей – она задерживает лишнюю жидкость в
организме.
Витамины группы В ускоряют метаболизм на уровне клеток, поэтому полезно есть яйца, мясо, рыбу, зерновые, бананы,
бобовые, коричневый рис.
Омега-3 кислоты отвечают лептин, который влияет на скорость метаболизма. Вам будут полезны следующие продукты:
льняное масло, жирная рыба, шпинат, фасоль, брокколи, грецкие орехи и
цветная капуста.
Следует употреблять белковую пищу, потому что именно на ее переработку тратится больше всего энергии. Ешьте мясо,
птицу, рыбу и молочные продукты.
Хром регулирует сахар и перерабатывает жиры в углеводы. Найти его можно в твороге, молоке, сыре, яичном желтке и сое.
Йод улучшает работу щитовидной железы, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Он содержится в морепродуктах и морской капусте.
Аккуратно следует применять препараты по борьбе с лишним весом и средства для
ускорения метаболизма. Перед приемом обязательно нужно хорошо изучить
инструкцию – возможно, есть важные противопоказания или побочные
эффекты. В выборе аптечного средства нужно посоветоваться со своим
врачом. Среди основных препаратов для улучшения обмена веществ выделяют
метформин, сиофор, сальтос, фенотропил, кленбутерол, тироксин, глюкофаж,
кофеин-бензоат натрия. Многие средства действительно оказывают
положительное действие на метаболизм, эффективность других сомнительна. В
любом случае полезно изучить инструкцию, отзывы, действие и прочую
информацию о препарате, прежде чем приобретать его.
Займитесь физическими тренировками – они значительно влияют на метаболизм. Вы
можете выбрать любой вид активности: танцы, занятия в зале, плавание,
бег.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
