| Багира | Дата: Пятница, 05.08.2016, 18:52 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125285
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/public99686389?w=wall-99686389_12476
На огурцах - минус 3.5 кг
 Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности,
нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300.
Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и
умственных нагрузок.
Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на
огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять
до 3,5 кг лишнего веса.
Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов
пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2
ст.л. отрубей и 2 яйца на день.
На яблоках - минус 3 кг
Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих
фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и
печеные яблоки.
Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и
витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина.
Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке
содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития
злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести
свойство яблок стимулировать аппетит.
Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или
нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь
известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не
хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо
также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.
На кефире - минус 2 кг
Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во
время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать
“заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне
можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.
Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане
похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору
кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко
рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам
разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство
этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и
дальних поездок.
Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за
5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.
На гречке - минус 1,5 кг
Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе
приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить.
Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой
крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И
никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на
гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.
Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в
первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для
похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом
не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать
сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности
гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие
потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.
Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”.
Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых
других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влез
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
