| Багира | Дата: Воскресенье, 14.08.2016, 19:43 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125285
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_55482
Тонкая талия мечта любой женщины, но иногда чтобы её получить необходимо потрудиться. Мы нашли для Вас 4 простых и
эффективных упражнения, выполняя которые Вы уже скоро заметите
результат.
1. Сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно
выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее
положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты,
ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и
выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните
упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив
правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на
пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой
стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое
колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и
поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10
раз с каждой ноги.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
