| Багира | Дата: Суббота, 24.09.2016, 19:50 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_57543
1. Разнообразное питание. Сидеть на маложирной диете, не значит, изо дня в
день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. Ведь процесс потери
килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А
наоборот. Поэтому, в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба,
молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб). И обязательно овощи-фрукты и даже… сладости. В это, трудно поверить, но
чем больше наименований в вашем меню, тем лучше для фигуры.
2. Обращаем внимание на этикетки. Покупая продукты, внимательно изучайте
«надписи» на упаковках. Прежде чем положить в тележку супермаркета
йогурт или сыр, узнайте кол-во жира в продукте и калорийность. Может,
рядом на полке вы найдете менее жирный аналог.
3. Смените посуду. Соблюдать диету будет легче, если вы смените обычные тарелки на
десертные. И никакой еды из упаковок. Всегда перекладывайте лакомства
например, чипсы или мороженое) в маленькие пиалочки и ешьте только из
них. То же касается и стаканов. Смените большие на десертные. Сладкие
кофе, чай, соки и т.д. пейте только из них.
4. Учитесь есть медленно, осознанно и с удовольствием. Никогда не набрасывайтесь на еду и
не хватайте куски на лету. Второпях можно сильно переесть даже
маложирных продуктов. В большом количестве и они вредны. Попробуйте
вместо ложек и вилок использовать палочки для суши. Так вы будете
поглощать пищу гораздо медленнее.
5. Не надо избегать семейных застолий и вечеринок, походов в гости. Просто возьмите на вооружение
тактику: «пробовать все, но не есть ничего».
6. Прислушивайтесь к своему организму. Когда он голоден? Чего он на самом деле хочет? Часто
мы путаем жажду с голодом. Систему похудания вырабатывайте, исходя из
индивидуальных особенностей организма. Ведь на наш аппетит влияют и
погода, и менструальный цикл и атмосфера в доме и на работе.
7. Не ругайте себя за срывы. Никогда этого не делайте. Знайте, что срывы
бывают у всех! Главное, после – взять себя в руки и встретить утро после
переедания с максимальной пользой для организма. Начните следующий день
с хорошим настроением и сделайте себе вкусный и полезный завтрак. Это
поможет собраться с новыми силами и продолжить похудение.
8. Новое увлечение. Во-первых, поможет отвлечься от мыслей о еде.
Во-вторых, любимое занятие будет настраивать вас на позитивный лад. А
для худеющих – это главное!
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
