| Багира | Дата: Суббота, 24.09.2016, 19:52 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_57525
1. Ешьте сырые овощи
Ни для кого не секрет, что в процессе приготовления пища теряет некоторые
полезные свойства. Даже обработка овощей кипятком негативно скажется на
ценности продукта. Вот почему стоит потреблять овощи в сыром виде. Ешьте овощи прямо с земли( не воспринимать буквально), такие овощи
одержат большое количество витаминов и минералов, которые могут
поддержат вашу иммунную систему и оптимизируют процесс пищеварения.
Овощи, такие как морковь, сельдерей или перец вкусные и без тепловой
обработки, наслаждайся природным вкусом.
2. Исключите сахар.
Потребление сахара во всем мире стремительно развивается бесконтрольно увеличивая
скорость развития кариеса, ожирения и хронических заболеваний, таких
как: диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Нельзя сказать, что
вы должны выбросить все сладкое, но постарайтесь максимально снизить
потребление обработанного сахара.
3. Пейте 8 стаканов воды каждый день
Сто процентов, что вы услышали этого прежде! Пейте больше воды! Вода
обладает множеством преимуществ. Восемь стаканов в день не только
поможет сохранить ваши волосы и кожу , но также может уменьшить ваш
голод, что, в свою очередь, поспособствует нормализации веса. Носить с
собой бутылку с водой ни так уж и сложно, верно?
4. Тренировки не менее 4-х раз в неделю
Убедитесь, что ваши тренировки не менее 30 минут в день 4 раза неделю! Независимо
от того, какой тип упражнений вы выполняете, физическая активность
полезна для физического и или психического благополучия.
5. Скажи нет Транс-жирам.
Транс-жиры - это худший тип жиров, они поступают в организм с пищей и могут
привести к повышению уровня холестерина в крови. Что, в свою очередь,
"засоряет" сосуды, приводя к инфарктам и инсультам. Вы должны быть
предельно осторожны и сокращать количество плохих жиров в своем рационе.
6. Не забывай о растительном белке.
Когда дело доходит до потребления белка, все вспоминают о мясе и ни о чем,
кроме мясо, мяса. Однако существует множество растительных источников
белка! Не ограничивайте себя, исключительно мясом, потребляйте фасоль,
бобовые, отруби, получая плюсом и дополнительные витамины.
7. Делай растяжку.
Делайте растяжку после каждой тренировки, что бы снизить риск травм и улучшить спортивные результаты.
8. Меняй упражнения.
Мышцы постепенно привыкают к нагрузкам и перестают откликаться. Меняйте
упражнения не реже, чем раз в три месяца.Плюс -разнообразие сделает вашу
тренировку интереснее, не мало важно, не так ли?
9. Жир бывает и "хорошим"!
Ваш организм нуждается в жирах не только для прогресса в зале, но и просто
для правильной работы. Употребляйте продукты богатые Омега-3 -
незаменимыми жирные кислотами. Это важно для целого ряда функций в
организме, а также помогает сжечь жир, понизить уровень холестерина,
уровень сахара в крови и уменьшить риск таких как сердечно-сосудистые
заболевания! Заботиться о вашем теле и здоровье вашего сердца - ешьте
больше жирной рыбы, такой как лосось - не менее одной порции в неделю и
больше орехов и семян.
10. Спать не менее 8 часов в сутки
Во время сна наш организм восстанавливается, а что произойдет,если не дать
организму необходимое время на сон? Правильно - организм будет работать
на износ, что отразится не только на тренировках, но и на качестве
жизни.
11. Употребляй в пищу клетчатку
Клетчатка ,способствует нормализации работы кишечника, понижает уровень сахара в крови.
12. Оставайся мотивированным.
Движение - жизнь. Постоянно развивайся и ставь перед собой новые( достижимые) цели.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
