5 асан йоги, благодаря которым ты сможешь легко похудеть!

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Nika

Багира

Дата: Вторник, 11.10.2016, 14:48 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Администраторы

Сообщений: 125214

Репутация: 103

Статус: Offline

https://vk.com/esotera?from=quick_search&w=wall-2974_160011

Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему,
но и укрепить здоровье! Попробуй эти замечательные позы, которые сразу
же дают положительный результат. Йога тем хороша, что никогда не
надоедает. А эти упражнения для ног — просто сказка!

1. Поза «Баланс».

Цель: бедра и ноги.

Поставь ноги вместе, руки в стороны. Сделай шаг вперед правой ногой, руки
подними вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены,
указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонись и подними
левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайся в
этом положении 15-20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй
опорную ногу и повтори позу баланса.

2. Поза «Полнолуние».

Цель: руки, живот, бока и бедра.

Поставь ноги вместе, руки в сторону. Подними руки вверх над головой, переплети
пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклони
туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу.
Оставайся в этом положении 30 секунд. Выпрямись и повтори наклон в
другую сторону.

3. Поза «Невидимый стул».

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры

Поставь ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядь, пока бедра не будут
параллельны полу, руки – вперед. Держись в таком положении 30 секунд и
вернись в исходное положение. Встань на носочки, колени держи согнутыми
под углом 90 градусов, руки – вперед на уровне плеч. Ты как бы должен
сидеть на невидимом стуле в течении 30 секунд. Вернись в исходное
положение и повтори последовательность.

4. Поза «Треугольник».

Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги

Поставь ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90
градусов, а левой – на 45, руки поставь в стороны на уровне плеч,
ладонями вниз. Перенеси вес тела на правую ногу и согни правое колено на
90 градусов. Дотянись правой рукой до пола, а левой тянись вверх к
потолку. Посмотри в потолок и останься в такой позе на 20 секунд.
Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори.

5. Поза «Саранча».

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги

Ляг на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Подними
грудь и руки от пола, ягодицы сожми. Приподними над полом бедра, слегка
сгибая колени. Задержись на 10 секунд. Вернись в исходное положение.
Отдохни 20 секунд и повтори упражнение.

Эти чудесные позы не отнимают много времени, но дают тебе возможность прекрасно укрепить
мышцы и похудеть. Попробуй на себе их действие, и ты останешься довольна
результатом!

Йога — это не спорт, а образ жизни. Поделись приятными и действенными упражнениями со своими друзьями.

Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:

magbagirasv@yandex.ru