| Багира | Дата: Пятница, 28.10.2016, 22:24 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/public106751186?w=wall-106751186_9356
Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое
утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.
Фитнес-упражнения
1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни
груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20
раз.
2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.
3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой,
затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе
стороны.
4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени,
либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.
5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.
6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны
туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую
сторону попеременно.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
