| Багира | Дата: Воскресенье, 13.11.2016, 20:51 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для красивых подмышек,
нам нужно размяться. Для начала совершай круговые махи руками, а затем
несколько минут походи по комнате, высоко поднимая колени. Вспотела?
Приступаем.
Этот комплекс упражнений для красивых подмышек ты можешь выполнять либо в сочетании с твоими основными силовыми
упражнения, либо отдельно, 3-4 раза в неделю. Такими темпами твои
подмышки вновь станут красивыми уже через 2 месяца.
Упражнение 1.
Возьми в ладони детский резиновый мячик и подними их над головой. Теперь
напрягай и расслабляй хватку мяча.Попробуй сначала делать это быстро,
затем – максимально сильно сжимать мяч на длительное время. Теперь сведи
руки перед грудью и проделай то же самое. После этого – опусти руки на
уровень бедер и повтори.
Упражнение 2.
Возьми полотенце в руки так, чтобы расстояние между ладонями было не слишком большим –
сантиметров 60.Подними руки над головой и напрягая и расслабляй мышцы,
затем повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер. Плюс
этого упражнения в том, что, как бонус, оно еще и подтягивает грудь.
Упражнение 3.
Положи диванный валик на пол и прими упор лежа так, чтобы ладони находились по
разные стороны валика. Напрягись и задержись в этой позе на минуту,
затем отдохни и повтори.Зачем, спрашивается, нужен валик? Он помогает
выдерживать довольно широкое расстояние между руками, за счет чего
задействуется именно необходимая нам группа мышц.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
