| Багира | Дата: Пятница, 17.02.2017, 18:12 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125208
Репутация: 103
Статус: Offline
| Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные
ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно
начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того
уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно
всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной
рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10,
поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать
опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на
каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в
30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас.
Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а
затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце.
Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так,
чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в
исходное положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
