| Багира | Дата: Вторник, 19.12.2017, 11:34 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_10745
Пить или есть на ночь (менее, чем за три часа до сна) считается
нежелательным, так как обменные процессы в организме замедляются,
дополнительная энергия не требуется, и любые полученные калории, как
правило, пойдут про запас.
В то же время многие издания по здоровому питанию советуют выпивать перед сном стакан кефира. Даже в
санаториях и больницах пациентам часто дают кефир как поздний ужин,
незадолго до отхода ко сну.
Действительно ли полезно пить кефир на ночь и как делать это правильно?
В чем польза кефира?
Полезные свойства кефира объясняются наличием в продукте лактокультур. По сути,
эти бактерии – помощники нашего организма, которые обитают в кишечнике.
Они способствуют повышению качества пищеварительных процессов, а также
повышают иммунитет.
Диетологи активно пропагандируют распитие кефира в целях снижения веса, нормализации обмена веществ. Кроме того,
рекомендуют при заболеваниях печени и всего ЖКТ.
Еще кефир обладает мочегонными свойствами. Благодаря им можно справиться с
проблемами отеков. Интересный факт — свежий кефир является легким
слабительным средством, а вот простоявший пару дней, наоборот,
закрепляющим.
В этом кисломолочном продукте содержится витамины В2, В3, В12, а также кальций, фосфор, йод и молибден. Есть и другие
вещества, но их содержание меньше или зависит от разновидности напитка.
Какой кефир выбрать?
Кефир как и большая часть молочных продуктов хранится недолго. Как правило,
этот срок ограничивается 5-7 днями. По крайней мере, такое правило
касается натуральных напитков без консервантов.
Еще при покупке следует обращать внимание на жирность кефира. Тем, кто следит за своей
фигурой, лучше брать ниже 2,5% жирности. Жирность обычно у кефира: 1%,
2,5% и 3,2%. В зависимости от жирности варьируется и калорийность,
соответственно: 40 ккал, 50 ккал, 56 ккал на 100 грамм напитка.
Противопоказания
Кефир нельзя давать детям до года и людям с непереносимостью лактозы. Следует
быть осторожным при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни,
проблемами с почками, гастрите.
Пить кефир на ночь или нет?
Давайте теперь подробно разберемся можно ли все-таки употреблять кефир перед
сном. Приведем плюсы и минусы, а дальше решать только вам. Ведь даже
врачи не могут с точностью сказать – вредно или полезно.
Плюсы
1. Ночью лучше усваивается кальций, которого довольно много во всех кисломолочных напитках.
2. Подавляется чувство голода, так иногда мешающее заснуть.
3. Кефир способен бороться с бессонницей. Конечно, снотворным его не
назовешь, но все же. Аминокислота триптофан в данном случае вещество,
которое позволяет быстрее и крепче заснуть.
4. Ускоряется обмен веществ.
5. На пустой желудок лактобактерии лучше приживаются.
Минусы
1. Содержание алкоголя вследствие жизнедеятельности бактерий. Хотя в кефире присутствует ничтожный процент спирта.
2. Наличие мочегонного эффекта заставит вас подняться ночью и сходить в туалет.
Таким образом, приходим к выводу, что пить на ночь кефир можно. Важно, чтобы
этого было немного (не более 200 мл) и желательно за 1-2 часа перед
сном.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
