| Багира | Дата: Пятница, 23.02.2018, 21:54 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125195
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/plus_health?w=wall-96807430_38271
Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников
интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на
похудение и поддержание тела в тонусе.
В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со
временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева
уникальна тем, что выполнять упражнения достаточно 6 минут в час! И
делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее
время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и
так далее.
1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая
при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на
каблуке или толстой подошве.
2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз
3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом
положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз
4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и
мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе –
расслаблен. Не менее 15-20 повторов
5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!
6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.
7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.
8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед.
Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика
второго подбородка.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
