| Багира | Дата: Понедельник, 05.03.2018, 17:20 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125195
Репутация: 103
Статус: Offline
| 
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и
ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный
комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало
послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше
восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать
насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и
шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях
Поза для расслабления.
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног.
Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и
мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори
так 5 раз.
Поза ребенка.
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется
позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в
этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет
настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
Наклон вперед.
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног.
Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и
мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори
так 5 раз.
Поза ребенка.
Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед,
опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4
минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина
отдыхает.
Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову
поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже!
Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и
боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.
Поза богини.
Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по
сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы
бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе
комфортно — 2 минуты вполне достаточно.
https://vk.com/plus_he....0%2Frev
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
