| Багира | Дата: Среда, 21.03.2018, 08:37 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125321
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/magnit_zdorovia?w=wall-151936917_12313
Все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем
окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение.
Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги
тоже станут вам завидовать.
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке.
Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и
наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади
шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы
поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным.
Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с
наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу.
Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на
правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую –
положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по
диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется
от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на
другую сторону.
Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть
тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и
правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались
от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги
вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги
местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно.
Повторите наклоны 8-12 раз.
В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам
восстановить силы, не прекращая тренировки.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
