| Багира | Дата: Вторник, 08.05.2018, 07:46 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125191
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Несколько поколений диетологов отмечали любопытный феномен – человек может
придерживаться диеты, заниматься спортом….и не худеть, если он мало
спит. И только недавно ученые из университета Чикаго открыли причины
этого феномена.
Чтобы решить эту задачу, ученые из университета Чикаго на протяжении двух отдельных двухнедельных
периодов наблюдали за десятью мужчинами и женщинами, имеющими лишний
вес. Участники соблюдали одинаковый режим питания, при этом в первый
период они спали по 8.5 часов, а во второй – всего по 5.5.
Оказалось, что на количество сброшенных килограммов продолжительность сна никак не
влияет. Однако во время второй похудательной сессии участники теряли
меньше жира и больше мышечной ткани: при восьмичасовом сне на жир
приходилось более 50% потери веса, а при пятичасовом – всего лишь 25%.
Таким образом, при сокращении продолжительности сна на 3 часа
фактическая эффективность похудения снижается на 55%.
Также при недостатке сна в организме понижается уровень гормона лептина, который
должен сообщать мозгу о насыщении, а уровень грелина, стимулирующего
аппетит, повышается. Кроме того, когда сон и суточный ритм нарушены,
замедляется метаболизм, и если не компенсировать это дополнительными
физическими нагрузками или употреблением меньшего количества калорий, то
за год можно прибавить до пяти килограммов.
Поэтому исследователи настоятельно рекомендуют начинать похудение с корректировки распорядка дня и увеличения часов ночного сна.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
