| Nika | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:26 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Этот вид физической активности позволяет не только снизить вес тела, но и укрепить все основные группы мышц. При регулярных занятиях улучшается вся сердечно-сосудистая система, увеличивается жизненный объем легких и укрепляется опорно-двигательный аппарат.
Но зачастую, попасть в бассейн, многим не удается. Не стоит огорчаться по этому поводу. Водные упражнения можно выполнять и в обычной ванне. Предварительно, конечно, желательно сделать разминку на «суше» , а после этого приступать к упражнениям в воде. Выполнять их нужно в медленном темпе, крепко держась за края ванны.
1.10-15 раз одновременно поднимайте обе ноги до угла 90 градусов.
2.Согните ноги и попытайтесь прижать колени к животу.
3.Полулежа на спине приподнимите ноги на 20-30 см, медленно перекрещивайте и разводите их.
4.Приподнимайте по очереди ноги, лежа на животе и держась за бортики ванны.
5.Лежа на боку, не менее 10 раз как можно выше поднимите ногу. Перевернитесь на другой бок и выполните упражнение другой ногой.
|
| |
| |
