| Nika | Дата: Четверг, 22.03.2012, 12:05 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Шаг 1. Обратитесь за медицинской профессиональной помощью.
Если вы страдаете какими-либо заболеваниями или у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к соответствующим специалистам. Даже если вы знаете, что потеря веса является необходимым в связи с каким-то конкретным заболеванием, попросите у врача советы, является ли для вас приемлемым та или иная диета. Принципы питания некоторых диет могут иметь пагубные последствия для здоровья. Помните, ваше здоровье на первом месте.
Шаг 2. Определите: сколько веса вы хотите сбросить.
Зная, сколько килограмм вы хотите потерять, может помочь вам принять решение о типе диетического питания. Очевидно, чем больше веса вы хотите потерять, тем больше усилий необходимо приложить. Таким образом, вы должны обратить внимание на диеты, которые предназначены на долгосрочный период. Цель должна быть реалистичной, ни в коем случае не предпринимайте отчаянные меры по снижению веса.
Шаг 3. Будьте реалистом.
Да, есть сотни диет и методов, которые дают невообразимые обещания и удивительные результаты потери веса менее чем за 2 недели. Могут быть и исключения, но, человек, чей организм не способен работать такими темпами, не сможет потерять 10 кг. в неделю. Если у вас много лишнего веса, будьте готовы, что это займет некоторое время, может, недели, а, может, и месяцы. Так же будут промежутки времени, когда ничего не происходит и вес стоит на месте. Каждый организм отличается друг от друга, и каждый будет прогрессировать по-разному.
Шаг 4. Заведите дневник.
Записывайте то, что вы пьете и едите за неделю, и вы узнаете много нового. Возможно, вы уже поняли, что едите слишком много или неправильную пищу. Но, иногда полезно на это взглянуть в письменной форме и найти продукты, о которых вы даже не подозревали. Записывайте всё как можно подробнее, даже, казалось бы, не такую важную еду, например, 2 кусочка сахара с кофе, или печенье в офисе перед компьютером. Вы можете вести такие дневники на компьютере с помощью специальных программ - их сейчас невероятное множество. После того, как вы запишите продукты и напитки в дневник, вы поймёте сколько калорий нужно съесть, чтобы похудеть.
Шаг 5. Найдите свою идеальную диету.
Независимо от того, насколько здорова или идеальная диета, если она не удовлетворяет вашим потребностям, она не будет работать. Вы можете дисциплинировать себя и следовать ей неделю-две, но в скором времени вам всё это надоест, вы будете её ненавидеть, и в конце-концов сдадитесь. Для некоторых людей похудение даётся очень тяжело. Даже если вы отчаянно пытаетесь сбросить вес всевозможными средствами, не нужно выбирать диету, которая может навредить вашему здоровью, только лишь потому что она подходит вашему образу жизни. Задайте себе вопросы: Как часто я готовлю или питаюсь в основном полуфабрикатами? Какие продукты мне нравится? Нравится ли мне строгие диеты или я предпочитаю что-то более гибкое? Эти вопросы помогут вам определить, какая диета является для вас наилучшей для потери веса.
Шаг 6. Режим диеты.
Прочитайте внимательно что каждая идеальная диета может вам предложить, как это работает и какие научные доказательства того, или иного метода.
Шаг 7. План.
Вы выполнили всё, что написано выше и нашли хорошую диету, подходящую вам. Чтобы не запутаться дальше, вам нужен план. Когда вы начинаете диету? Лучше с начала недели. Будьте реалистичны, не начинайте диету, если через пару дней вам предстоит званный ужин или свадьба, но и не используйте это в качестве оправдания. Составьте список продуктов / меню / ваш план идеальной диеты, повесьте на кухне и храните копию в своей сумке. Напишите свой список покупок для походов в магазин. Какие продукты нужны в течение недели? Убедитесь, что они действительно полезны и вам не придётся отклоняться от вашей диеты.
|
| |
| |
| irma | Дата: Четверг, 22.03.2012, 18:44 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Лично я садилась на диету несколько раз.И конечно же, без предварительного обращения к врачам.Что-то сбросила, что-то вернулось снова.Худеют все в основном к лету, разъевшись за зиму.Вы правы, диет кругом полным-полно: о них пишут в модных женских журналах, говорят по телевизору, рассказывают известные люди, хвастаясь своей постройневшей фигурой. и каждая обычная женщина просто выбирает для себя то, что на ее взгляд не сложно в выполнении (имею в виду соблюдение диеты) и дает хороший результат.
|
| |
| |
| Nika | Дата: Четверг, 22.03.2012, 18:52 | Сообщение # 3 |
|
Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Главное найти тот путь к похудению, который устроит именно вас!
|
| |
| |
