| Багира | Дата: Среда, 10.10.2018, 08:36 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125190
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/public168023053?w=wall-168023053_2291
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в
руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда
тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело
идеальным.
Упражнение 1
Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу,
вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем
медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний.
Поменяй ногу.
Упражнение 2
Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины
Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди,
затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком
положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.
Упражнение 3
Укрепляет мышцы пресса
Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.
Упражнение 4
Укрепляет плечи и руки.
Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки.
Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся.
Выполни 30 раз.
Упражнение 5
Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и
потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз,
сколько сможешь.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
