| Багира | Дата: Среда, 02.01.2019, 21:47 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125190
Репутация: 103
Статус: Offline
| Что вреднее – объедаться на ночь или отказываться себе в еде и ложиться спать голодным? Как объективно
оценить свою потребность в еде в вечернее время? Здесь ты найдешь ответы
на все вопросы. Практически все люди ощущают голод в вечернее время, и все реагируют на него по-разному. Кто-то поддается голоду,
съедает все, что видит перед собой и ложится спать в состоянии
переедания. Как правило, такие люди страдают от лишнего веса. Другая
категория людей проявляет выдержку, они отказывают себе в еде и подолгу
не могут уснуть по причине чувства голода.Ответ экспертов на данный вопрос прост и сложен одновременно. Для того, чтобы получить
качественный сон, не нужно ложиться спать голодным или переевшим. Уснуть
с пустым животом крайне сложно, но и поздние трапезы тоже не слишком
полезны. Недосыпание по причине полного или пустого желудка не позволяет
быть бодрым в течение дня, в таком состоянии люди начинают употреблять
много лишних калорий. Получается замкнутый круг из недосыпа и
переедания, при котором лишний вес становится больше и больше.Для того, чтобы определить свою потребность к еде, нужно прислушаться к
своему телу и оценить свой голод по шкале от 1 до 10, где 1 – отсутствие
голода, а 10 – очень сильный голод. Если ты оцениваешь свой голод на 6 и
более, то лучше перекусить, но перекус не должен превышать 200 калорий.
Если же ты оцениваешь голод на 5 или меньше, то выпей стакан воды или
чая.Как правило, аппетит по вечерам – это не потребность в еде, а желание избавиться от стресса или скуки.Бывает так, что из-за голода люди начинают ощущать физические боли. Для того,
чтоб насытиться, но не превысить указанную калорийность, можно
использовать продукты с высоким содержанием пищевых волокон – это
цельнозерновые хлебцы, натуральные хлопья или попкорн. Продукты из
цельного зерна – это лучший выбор для перекуса на ночь, качественные
медленные углеводы провоцируют выработку серотонина головным мозгом,
благодаря чему человек ощущает себя спокойным и готов отойти ко сну.Продуктов с высоким содержанием белка или жира нужно избегать, арахисовое масло и
обжаренный с маслом попкорн – это плохой выбор для вечернего перекуса.
Белки и жиры очень долго перевариваются, активное пищеварение мешает
организму расслабиться и уснуть.
https://vk.com/@welnes....olodnym
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Багира | Дата: Среда, 02.01.2019, 22:47 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125190
Репутация: 103
Статус: Offline
| не рекомендуется кушать за 2-3 часа до сна.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
