| Nika | Дата: Суббота, 31.03.2012, 09:54 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Автором модной диеты 5 факторов стал Харли Пастернак - один из самых авторитетных фитнес-инструкторов. Он поставил перед собой цель разработать эффективную и в то же время необременительную диету для кинозвезд, которые всегда страдают от острой нехватки времени.
В итоге диета 5 факторов произвела настоящий фурор среди таких знаменитостей, как Алишия Кис, Ева Мендес, Джульетт Льюис, Леди Гага, Бенджамин Братт, Кени Уэст, Джессика Симпсон, Холли Бери, Джон Мейер и др. Многие звезды изменили свой образ жизни, следуя советам модного диетолога. Они признаются, что соблюдать диету не сложно, она не подразумевает никаких ограничений, вам не придется отказываться от ваших любимых продуктов.
Не так давно о диете "5 факторов" стало известно не только звездам Голливуда и мировым знаменитостям, но и простым людям. Было написано множество книг, появился официальный сайт, который открывает доступ к множеству рецепту, важным советам по приготовлению различных вкусных и полезных блюд, плану диеты и т.д.
Итак, перечислим основные правила диеты «5 факторов».
1. План 5-ти недель.Сама диета рассчитана на 5 недель. Уже через это время вы увидите ощутимый результат. Диета настолько проста в исполнении, что, вполне возможно, она станет для вас привычным образом жизни.
2. 5-ти разовое питание. Необходимо принимать пищу 5 раз в день. Помимо традиционного завтрака, обеда и ужина диета предполагает 2 перекуса в течение дня. Такой режим питания позволит вам всегда иметь сытый желудок. Этим и хороша диета 5 факторов, т.е. у вас не будет ощущения того, что вы должны постоянно голодать и ограничивать себя в пище.
3. Блюда готовятся из 5-ти ингредиентов всего за 5 минут. Все блюда, которые вы употребляете в пищу должны состоять из 5-ти основных ингредиентов: клетчатка (для того чтобы организм ощущал сытость), белки (они необходимы для мышц), сложные углеводы (для того, чтобы организм мог вырабатывать энергию), а также полезные жиры и напитки (в них запрещается добавлять сахар). Приготовить продукты очень просто, для этого вам не придется стоять часами на кухне, у вас будет уходить на это всего 5 минут.
4. Каждый день вы должны заниматься физическими упражнениями в течение 25 минут. Многолетний опыт Харли свидетельствует о том, что лучше всего заниматься часто, но недолго, чем раз-два раза в неделю истязать себя в спортивном зале в течение нескольких часов. Поэтому вам нужно выполнять каждый день 5 упражнений, каждое – по пять минут.
5. За все время диеты (5 недель) вы должны сделать 5 дней отдыха. Один ваз в неделю во время диеты положено сделать перерыв. В этот день следует питаться тем, что вам хочется, можно кушать мороженое, пиццу, шоколад, жареную картошку. Таким образом, диета 5 факторов уделяет большое значение психологическому фактору, у вас не будет ощущения того, что ваши любимые продукты находятся под строгим запретом.
|
| |
| |
