| Багира | Дата: Понедельник, 25.03.2019, 22:20 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125190
Репутация: 103
Статус: Offline
| Вредны ли диеты для психики, почему возникают срывы, и как правильно питаться, не издеваясь над собой?
Обычно, если мы хотим похудеть, то ждем результатов через неделю, а лучше
завтра. И потому выбираем максимально быструю диету с минимумом калорий.
Что это? Давление. Потому что это может происходить только на силе
воли. Вы же на такой диете постоянно голодны.
Человек - инстинктивное существо. Давление вызывает у него протест, он уходит
от него либо защищается. Не потому что вы такие вредные, а потому что
это природная защитная реакция.
Поэтому любое насилие над собой неэффективно, рано или поздно наступает срыв. Тело воспринимает диету
как террор, как смертельную опасность. Оно ничего не знает про
современные стандарты красоты и думает, что наступил голод. “Надо
спасаться, нам грозит неминуемая гибель!”. И спасается.
Мы съедаем печеньку и испытываем чувство вины. А потом заедаем его
остальным пакетом печенья. Потому что тело включает сильный голод и
заставляет нас есть все, что видит. А потом тело включает еще один
механизм, про который вы наверняка слышали - помня о предыдущем голоде,
делает запасы.
Согласно одному исследованию, мы получаем 50% позитивных эмоций от еды. То есть если человеку просто давать
сбалансированное питание - белки, жиры и углеводы в виде безвкусной
массы, этого недостаточно. Он будет несчастен.
Любите себя и свое тело, и не насилуйте его сомнительными диетами. Во всем важен баланс.
Какой выход, если все-таки очень хочется похудеть?
Кроме очевидных советов о том, что нужно выбирать наименее жесткие диеты,
находить вкусные и полезные продукты, находить другие радости, кроме
еды, что еще важно?
Важно мотивировать себя. Это можно делать самому, продумывая и доказывая самому себе, зачем вам здоровое питание. А
можно при помощи наглядных примеров. Посмотрите фильм "Сахар", каждый
день читайте статьи о здоровом образе жизни и так далее.
Если знать, что вам это даст, как повлияет на отношения, самооценку,
способность радоваться жизни, здоровье и так далее - вам не придется
пересиливать себя, увидев шоколадку, она сама не полезет в рот.
А еще не надо заставлять себя поступать правильно, лучше помочь себе в
этом. Например, не держать в доме сладкое и мучное, не заходить в
булочные и кондитерские.
https://vk.com/love.vadimkurkin?w=wall-70468135_51262
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
