| Багира | Дата: Понедельник, 19.08.2019, 18:14 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125223
Репутация: 103
Статус: Offline
| Забирайте на стену, чтобы не потерять!
Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые.
Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых
полезных завтраков.
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или
какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить
также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде -
кому как нравится.
2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.
3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев.
Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального
йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения
однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на
кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте
салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой
вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем
бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а
сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из
авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо
или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять
маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.
10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и
овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст.
ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
