Вот вам реальная программа омоложения с эффектом пластической хирургии!
Это ваш последний шанс! Самый последний! Ждать больше нечего – вам уже за 35. Этот возраст словно глубокая царапина поперек женской жизни. По одну сторону – молодость. По другую – воспоминания о ней. Утром вы встаете ни больной, ни здоровой… Мир за окном кажется выцветшим, еда и та потеряла свой вкус.. Про секс и говорить нечего – кто выдумал это дурацкое занятие, от которого потом болит голова? Другими словами, на нас навалился серьезнейший возрастной кризис на манер подросткового. Правда, тот кризис был от избытка гормонов, а ваш имеет причину с точностью до наоборот: гормонов вам не хватает.
Честно говоря, не только гормонов. Но и энзимов провитаминов и аминокислот, синтезируемых в глубинах организма… Кроветворение ухудшилось, и общий объем крови упал. Мелкие капилляры в руках и ногах «закрылись» первыми, как обычно бывает с дальними притоками мелеющей реки, отчего то и другое теперь отчаянно мерзнет. Тот же самый разрушительный процесс идет в нервной системе. Мышцы едва слышат ослабевшие контрольные сигналы мозга и отсылают их обратно неузнаваемым эхом, часто теряющимся на полпути в дебрях запутанных нервных цепей. Из-за этого все ваши движения стали до обидного неловкими, вам трудно бежать, походка тяжелая, грузная…
Любой механик тут безнадежно разведет руками: изработалась машина, ну что с нее возьмешь! Дальше, мол, будет только хуже… Нет и еще раз нет! Вернитесь в начало статьи: у вас есть шанс остановить время и даже развернуть его вспять! Сначала немного теории. Геронтологи, специалисты по старению, убеждены, что подлинное старение организма начинается после 60 лет. О чем это речь? О сбоях в клеточном синтезе. Проще говоря, клетки, когда воспроизводят сами себя, делают ошибки.
Сначала их ничтожно мало, однако чисто статистические ошибки с годами накапливаются. После 60 лет «ненормальных» клеток становится так много, что работа организма расстраивается. Вот это и будет старением в его «чистом виде». Ну а что происходит с вами? Не хватает гормонов, энзимов, провитаминов и аминокислот? Упал объем крови? Сдала нервная система? Нет, все совсем не так! Просто организм подстроился под ваше повседневное сидячее существование. За миллионы лет эволюции он приучился жить своей особой идеей экономии сил и потому производит всего ровно настолько, чтобы хватило в обрез. В самом деле, зачем тратиться на то, что не будет нужно. А с вашим образом жизни нужно-то самую малость. До вас дошла логика? Чтобы спастись, нужно встряхнуться! Думаете, мы посоветуем вам фитнес? Тренируйся как профи
Нет, поздно… Любительский фитнес предлагает легкий тонизирующий тренинг, а вашему организму нужен шок, удар дубиной! Кто-то решит: буду, мол, тренироваться больше – вместо одного часа два, а то и три. Да не в этом дело! Нужен совсем другой ХАРАКТЕР нагрузок. Это как разница между вином и водой. Сколько бы воды не выпил, не опьянеешь! Хоть сутками не слезайте с кардио-машин, а все равно останетесь при своем «капитале». А вам нужно что-то такое, чтобы ошарашенный организм начал и энзимы вырабатывать, и аминокислоты, и витамины, и нервная система «заиграла», и кроветворение усилилось! А называется такая штука пауэр-тренинг.
От английского слова пауэр – мощность. Из курса физики вы помните, что мощность – это сила, помноженная на скорость. Другими словами, речь об упражнениях, где вес надо поднять быстро. Казалось бы, какая разница – быстро ты поднимаешь гантели или медленно? А разница, между тем, ОГРОМНАЯ! Когда вы делаете силовое упражнение медленно, организм так же медленно «подтапливает» заранее сделанные запасы своего главного «топлива» - сахара. В итоге он по капле пополняет кровь и уравновешивает расход того же сахара при выполнении упражнения.
По опыту вы знаете, что растопить сахар, жир, воск быстро нельзя. Дело это неспешное, требует терпения. А если вы попытаетесь поднять тяжелый вес быстрым взрывным движением? А потом еще и еще раз, почти без отдыха? Расход энергии огромный! Вот тут-то организм запаникует: как источник энергии сахар здесь совсем не подходит – темпы не те. А если через день вы провели новую «взрывную» тренировку, а через день еще одну?... Внутри организма начинается самый настоящий аврал. Он вспоминает про все аварийные источники сил: оживают гормональные железы, начинается усиленная секреция энзимов, включает форсаж белковый синтез, растет объем крови, меняется ее состав в пользу насыщения кислородом и эритроцитами… Вы подходите к зеркалу и не узнаете себя: кожа лица разгладилась, глаза блестят, губы вернули живой цвет и стали ощутимо полнее! Что за чудеса? Поверьте, это только начало!
Вот вам реальная программа омоложения с эффектом пластической хирургии!
Это ваш последний шанс! Самый последний! Ждать больше нечего – вам уже за 35. Этот возраст словно глубокая царапина поперек женской жизни. По одну сторону – молодость. По другую – воспоминания о ней. Утром вы встаете ни больной, ни здоровой… Мир за окном кажется выцветшим, еда и та потеряла свой вкус.. Про секс и говорить нечего – кто выдумал это дурацкое занятие, от которого потом болит голова? Другими словами, на нас навалился серьезнейший возрастной кризис на манер подросткового. Правда, тот кризис был от избытка гормонов, а ваш имеет причину с точностью до наоборот: гормонов вам не хватает.
Честно говоря, не только гормонов. Но и энзимов провитаминов и аминокислот, синтезируемых в глубинах организма… Кроветворение ухудшилось, и общий объем крови упал. Мелкие капилляры в руках и ногах «закрылись» первыми, как обычно бывает с дальними притоками мелеющей реки, отчего то и другое теперь отчаянно мерзнет. Тот же самый разрушительный процесс идет в нервной системе. Мышцы едва слышат ослабевшие контрольные сигналы мозга и отсылают их обратно неузнаваемым эхом, часто теряющимся на полпути в дебрях запутанных нервных цепей. Из-за этого все ваши движения стали до обидного неловкими, вам трудно бежать, походка тяжелая, грузная…
Любой механик тут безнадежно разведет руками: изработалась машина, ну что с нее возьмешь! Дальше, мол, будет только хуже… Нет и еще раз нет! Вернитесь в начало статьи: у вас есть шанс остановить время и даже развернуть его вспять! Сначала немного теории. Геронтологи, специалисты по старению, убеждены, что подлинное старение организма начинается после 60 лет. О чем это речь? О сбоях в клеточном синтезе. Проще говоря, клетки, когда воспроизводят сами себя, делают ошибки.
Сначала их ничтожно мало, однако чисто статистические ошибки с годами накапливаются. После 60 лет «ненормальных» клеток становится так много, что работа организма расстраивается. Вот это и будет старением в его «чистом виде». Ну а что происходит с вами? Не хватает гормонов, энзимов, провитаминов и аминокислот? Упал объем крови? Сдала нервная система? Нет, все совсем не так! Просто организм подстроился под ваше повседневное сидячее существование. За миллионы лет эволюции он приучился жить своей особой идеей экономии сил и потому производит всего ровно настолько, чтобы хватило в обрез. В самом деле, зачем тратиться на то, что не будет нужно. А с вашим образом жизни нужно-то самую малость. До вас дошла логика? Чтобы спастись, нужно встряхнуться! Думаете, мы посоветуем вам фитнес? Тренируйся как профи
Нет, поздно… Любительский фитнес предлагает легкий тонизирующий тренинг, а вашему организму нужен шок, удар дубиной! Кто-то решит: буду, мол, тренироваться больше – вместо одного часа два, а то и три. Да не в этом дело! Нужен совсем другой ХАРАКТЕР нагрузок. Это как разница между вином и водой. Сколько бы воды не выпил, не опьянеешь! Хоть сутками не слезайте с кардио-машин, а все равно останетесь при своем «капитале». А вам нужно что-то такое, чтобы ошарашенный организм начал и энзимы вырабатывать, и аминокислоты, и витамины, и нервная система «заиграла», и кроветворение усилилось! А называется такая штука пауэр-тренинг.
От английского слова пауэр – мощность. Из курса физики вы помните, что мощность – это сила, помноженная на скорость. Другими словами, речь об упражнениях, где вес надо поднять быстро. Казалось бы, какая разница – быстро ты поднимаешь гантели или медленно? А разница, между тем, ОГРОМНАЯ! Когда вы делаете силовое упражнение медленно, организм так же медленно «подтапливает» заранее сделанные запасы своего главного «топлива» - сахара. В итоге он по капле пополняет кровь и уравновешивает расход того же сахара при выполнении упражнения.
По опыту вы знаете, что растопить сахар, жир, воск быстро нельзя. Дело это неспешное, требует терпения. А если вы попытаетесь поднять тяжелый вес быстрым взрывным движением? А потом еще и еще раз, почти без отдыха? Расход энергии огромный! Вот тут-то организм запаникует: как источник энергии сахар здесь совсем не подходит – темпы не те. А если через день вы провели новую «взрывную» тренировку, а через день еще одну?... Внутри организма начинается самый настоящий аврал. Он вспоминает про все аварийные источники сил: оживают гормональные железы, начинается усиленная секреция энзимов, включает форсаж белковый синтез, растет объем крови, меняется ее состав в пользу насыщения кислородом и эритроцитами… Вы подходите к зеркалу и не узнаете себя: кожа лица разгладилась, глаза блестят, губы вернули живой цвет и стали ощутимо полнее! Что за чудеса? Поверьте, это только начало!
Кардиоупражнения: 20-30 минут побегайте на треке или беговой дорожке. Сначала, для разминки, трусцой. Как разогреетесь, переходите на интервальный бег: минута жесткого спринта, затем 2 минуты расслабленного бега трусцой. Начинайте с 5 интервалов, затем каждую неделю добавляйте по одному, чтобы дойти в итоге до 10 спринтов. Становая тяга в прыжке
Ноги поставьте на ширине плеч. Наклонитесь и возьмитесь за гриф штанги широким хватом. Опуститесь в полуприсед. Спина прямая, лопатки сведены вместе, грудь вперед, подбородок поднят. Взрывным движением распрямитесь. Штанга приобретет момент инерции и устремится вверх. Подхватите ее движение и силой плечевого пояса потяните как можно выше к груди. Тягу штанги кверху вам удастся начать не раньше, чем вы приземлитесь на полную ступню. Когда почувствуете. Что выше штангу уже не поднять, тут же подконтрольно «отпустите» ее вниз на прямые руки и верните на пол. Помните, локти надо держать широко в стороны! Боковой прыжок
Прыгать боком через небольшой мяч или гимнастическую скамью – казалось бы, что проще? Тем не менее, рекомендуем перед началом упражнения потренироваться, перепрыгивая через начерченную на полу линию. Наловчились? Тогда встаньте справа от низкой скамьи или небольшого мяча. Колени слегка согнуты, корпус немного наклонен вперед.
Взрывным усилием перескочите через препятствие. Пружинисто приземлившись, сразу же взрывным движением отправляйте себя обратно. Ни мгновения отдыха! Туда-обратно! Туда-обратно! Как будто под ногами у вас раскаленные угли! Один прыжок через препятствие считается одним повтором. Отжимания
Примите обычное положение упора на прямых руках – ладони чуть шире плеч. Сгибая руки в локтях, быстро опуститесь к полу. Когда ваша грудь коснется пола, с силой оттолкнитесь – до отрыва ладоней! Приземлитесь на ладони, подпружинив вес тела локтями. И тут же начните новый повтор. Рекомендации все те же: под вами не пол, а раскаленные угли. На первых порах опирайтесь на пол не носками, а коленями. Только не забудьте подложить под колени что-то мягкое. Не затягивайте начальный период, быстрее переходите к «жесткому» варианту.
Жим гантелей в прыжке
Примите положение полуприседа с гантелями в руках. Из этой позиции взрывным движением рваните гантели вверх и подсядьте под них, повторяя технику рывка гантели одной рукой. В момент приседа переверните гантели, чтобы поставить торцом себе на плечи. В момент касания гантелей плеч присядьте, чтобы подпружинить касание и сделать его мягким.
С гантелями на плечах выпрямитесь. Осторожно опустите гантели вниз на прямые руки и снова примите исходное положение. В идеале все должно получаться у вас как одно слитное движение. Так что первым делом разучите упражнение с легкими гантелями, как разучивают танцевальное па. Между повторениями не допускайте долгих пауз отдыха. Со стороны выполнение упражнения должно казаться непринужденным, в ровном темпе.
