| Багира | Дата: Вторник, 27.04.2021, 12:01 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125190
Репутация: 103
Статус: Offline
| Принцип советской диеты манекенщиц:
1. Полностью исключить любые углеводы.
Хотя лично я придерживаюсь мнения, что углеводы - это главный источник энергии. И если не есть углеводосодержащую пищу (я имею ввиду, медленные углеводы, а не пирожные, тортики и булочки), то высокую физическую активность не потянешь.
2. Не более 4-х приемов пищи в день.
3. Пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
4. В период диеты нельзя употреблять спиртное, кофе, соль, сахар и специи.
По поводу специй я не согласна, ведь многие из них ускоряют метаболизм.
5. Последний прием пищи приходится на 17:00.
Здесь тоже можно поспорить. А если я укладываюсь спать в 12 ночи? Да я физически не дотяну до сна.
6. Каждая порция не должна превышать 250 граммов.
7. Блюда только отвариваем или запекаем.
8. Для усиления эффекта похудения необходимо заниматься спортом, больше двигаться, делать зарядку, растяжку.
Силовые тренировки пришлось исключить из-за нехватки энергии. Я много ходила, делала пробежку 2-3 раза в неделю, растяжку и ежедневную легкую зарядку по утрам.
С некоторыми пунктами я не согласилась, но в качестве эксперимента все же их соблюдала. А теперь расскажу, что я ела. В каждом приеме пищи показываю разные варианты блюд.
ЗАВТРАК
Омлет из двух яиц с нежирным молоком, чай
2 яйца в смятку, кусочек сыра, чай
Сырники без муки и сахара, чай
ОБЕД
Куриный бульон с кусочком отварного куриного филе со свежей зеленью
Овощной суп на грибном бульоне, тушеная капуста с горстью нежирного куриное фарша
2 небольшие паровые котлеты из курицы, винегрет
ПОЛДНИК
Стакан кефира (ряженки или йогурта)
УЖИН
Салат из свежей капусты с морковью, небольшой кусочек отварной или приготовленной на пару рыбы
Кусочек отварной говядины, салат из свеклы с чесноком и сметаной
Нежирный творог и стакан кефира или чая.
Принцип советской диеты манекенщиц:
1. Полностью исключить любые углеводы.
Хотя лично я придерживаюсь мнения, что углеводы - это главный источник энергии. И если не есть углеводосодержащую пищу (я имею ввиду, медленные углеводы, а не пирожные, тортики и булочки), то высокую физическую активность не потянешь.
2. Не более 4-х приемов пищи в день.
3. Пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
4. В период диеты нельзя употреблять спиртное, кофе, соль, сахар и специи.
По поводу специй я не согласна, ведь многие из них ускоряют метаболизм.
5. Последний прием пищи приходится на 17:00.
Здесь тоже можно поспорить. А если я укладываюсь спать в 12 ночи? Да я физически не дотяну до сна.
6. Каждая порция не должна превышать 250 граммов.
7. Блюда только отвариваем или запекаем.
8. Для усиления эффекта похудения необходимо заниматься спортом, больше двигаться, делать зарядку, растяжку.
Силовые тренировки пришлось исключить из-за нехватки энергии. Я много ходила, делала пробежку 2-3 раза в неделю, растяжку и ежедневную легкую зарядку по утрам.
С некоторыми пунктами я не согласилась, но в качестве эксперимента все же их соблюдала. А теперь расскажу, что я ела. В каждом приеме пищи показываю разные варианты блюд.
ЗАВТРАК
1й день
Омлет из двух яиц с нежирным молоком, чай
2й день
2 яйца в смятку, кусочек сыра, чай
3й день
Сырники без муки и сахара, чай
ОБЕД
1. день
бульон с кусочком отварного куриного филе со свежей зеленью
2й день
Овощной суп на грибном бульоне, тушеная капуста с горстью нежирного куриное фарша
3й день
2 небольшие паровые котлеты из курицы, винегрет
ПОЛДНИК
Стакан кефира (ряженки или йогурта)
УЖИН
1й день
Салат из свежей капусты с морковью, небольшой кусочек отварной или приготовленной на пару рыбы
2й день
Кусочек отварной говядины, салат из свеклы с чесноком и сметаной
3й день
Нежирный творог и стакан кефира или чая.
источник Яндекс-Дзен
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
