Регулярное употребление от двух до четырех киви в день приводит к похудению уже через месяц, даже если вы не сильно измените свой режим питания. Это происходит за счет выведения лишней воды и ускорения обменных процессов. Кроме того, ваши сосуды оздоровятся, а организм пополнится витаминами.
Похудение на киви возможно за счет особых энзимов, которые активизируют расщепление жиров, подобно цитрусам и ананасам, и киви способствует укреплению волокон особого белка – коллагена, который отвечает за упругость кожи. Конечно, вы вряд ли похудеете, заедая киви жареную на сале картошку, но при рациональном питании с потреблением киви по особой схеме, эффект похудения на 3-9 кг будет достигнут.
Он не сильно сладкий и богат клетчаткой, и значит, если съесть его перед обедом, примерно за полчаса, он существенно снизит ваш аппетит, что позволит вам съесть уже гораздо меньше. Хороши киви и в качестве перекусов, как альтернатива поднадоевшим грушам-яблокам. Как есть киви?
Едят его, очистив от кожицы, или разрезав пополам и вычерпывая мякоть ложкой. Хотя можно сделать из него и пюре, смузи, варенье или салат. Кстати, киви принято подавать к мясу. За счет кислот в его составе мясо становится нежнее и мягче.
Итак, выберем для разгрузки вторник и субботу и составим «меню»:
Берем примерно килограмм киви, если вы их любите – можно и больше, делим на 4-5 приемов, на ночь добавим кефир или йогурт, ряженку, а на обед вместе с киви – отварную грудку птицы без кожи и соли.
Если вам голодно на таком разгрузочном дне, добавьте к каждому приему пищи по кусочку цельнозенового хлеба или отрубные хлебцы.
Внимание!
При слабом кишечнике не увлекайтесь киви – он выраженно слабит стул, и разгрузочные дни стоит делать не чаще раза в неделю.
На время разгрузки можно пить травяной или ромашковый чай, зеленый чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа по жажде.
Большая диета на киви
На время соблюдения этого способа похудения необходимо отказаться от полуфабрикатов и консервантов, консервов и колбас, жирных и жареных блюд, сахара и соли.
Под запрет попадают алкоголь, соусы и маринады. В идеале еще необходимо убрать кофе и крепкий чай, но если вы не можете без них прожить, пейте не более 2 чашек в первой половине дня без сахара и сливок.
Варианты диеты на киви (с добавлением проростков, злаков и хлопьев), курсирующие по страницам Интернета, очень голодны и нерациональны – такая диета может надоесть уже на первой неделе от однообразия и обилия проростков. Поэтому, с точки зрения медицины, предложим вам другой способ. Он более щадящий для организма, поможет очистить пищеварение и сбросить до 5-7 кг.
Если вам подойдет подобный стиль питания – можно сидеть на такой диете и две, и три недели, пока не надоест или не устроит сброс веса. Основа – это киви и различные десерты из него, это и вкусно, и за счет энзимов жир сжигает.
Понедельник Завтрак: овсянка с черносливом - 200 г, ломтик твердого сыра - 10 г, отрубной хлебец. Перекус: киви и яблоко с ложкой нежирого йогурта без сахара. Обед: суп грибной - 200 г, куриная ножка без кожи, 100 г кабачкового пюре. Перекус: 2 киви. Ужин: творог 5% жирности с ягодами, чай. На ночь: смузи из киви с йогуртом.
Вторник Завтрак: гречка с овощами - 200 г, чай с лимоном и 2 галетных печенья. Перекус: киви и клубника, нарезанные кружочком, со сливками 5% жирности (1 ст. ложка). Обед: овощной суп - 200 г, паровая говяжья котлета с рисом - 150 г. Перекус: 2 киви. Ужин: овощное рагу с кабачком и цветной капустой – 200 г, чай, кусочек сыра. На ночь: кефир.
Среда
Мы делаем разгрузочный день, как описано выше (но без куриной грудки). Допустимы только кисломолочные продукты и киви, чай и вода.
Четверг Завтрак: запеканка из творога со смородиной – 200 г, кофе. Перекус: 2 киви. Обед: щи вегетарианские 200г, отварная рыба с тушеной капустой - 150 г. Перекус: смузи из киви и клубники с йогуртом жирностью 2.5%. Ужин: рисовая каша - 200 г, чай с галетным печеньем - 2 шт. На ночь: кефир.
Пятница Завтрак: овсяная каша с курагой - 200 г, кофе, сыр - 10 г. Перекус: салат из киви и груши. Обед: суп с лапшой - 200 г, рагу из кролика с овощами (без картошки) - 150 г. Перекус: 2 киви. Ужин: творог с фруктами и ягодами - 100 г, цельнозерновой хлеб с чаем. На ночь: йогурт с киви.
Суббота Завтрак: паровой омлет из 2 яиц с укропом, кофе. Перекус: 2 киви. Обед: рыбный суп - 200 г, тефтеля на пару из говядины с рисом - 150 г. Перекус: салат из киви, черешни и дыни. Ужин: каша-мультизлак - 200 г, хлебец, чай На ночь: смузи из киви и груши с нежирным йогуртом.
Воскресенье
Едим свой привычный рацион, помня о правилах питания: без жира, соли и сахара. Диета противопоказана
Киви очень агрессивен для больного гастритом желудка или кишечника с воспалением. Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением – откажитесь от большого потребления киви. Аккуратно к киви нужно относиться при болезнях почек и камнях – он может вызвать обильное схождение отеков и движение камней – перед применением диеты спросите разрешения врача.
А для всех остальных эта диета не сложна, приятна на вкус и дает возможность для творчества. Но не усердствуйте в воскресенье, отрываясь за всю неделю!
