| igors90 | Дата: Четверг, 05.07.2012, 09:37 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Сначала подойдите к стене и повернувшись к ней спиной, встаньте вплотную, расправьте плечи, чтобы они упирались в стену, а теперь отойдите. Вот такая осанка и должна быть у вас всегда. Чтобы выработать такую осанку, в течение дня подходите к стене и прислоняйтесь, а отойдя, старайтесь сохранить это положение как можно дольше.
Понаблюдайте, как вы кушаете за столом, что – клюете носом? Подносите не ложку ко рту, а голову склоняете к ложке? Это неправильное положение.
Выпрямите спину, не опускайте подбородок.
Подносите ложку или вилку ко рту, не наклоняя голову вперед. Что? Не так просто это делать? Но если у вас все-таки найдется столько силы воли кушать так постоянно, ограничивая размеры порций, то не так сложно и похудеть.
Старайтесь вырабатывать походку модели – нога за ногу.
Положите какой-нибудь предмет на голову и постарайтесь пройтись, не уронив его. Выполняйте это упражнение два-три раза в день по пять-десять минут.
Нарисуйте на зеркале помадой квадрат, размером с ваше лицо. Раскачивайте в разные стороны корпус тела, удерживая при этом лицо в этом квадрате. Так вы разомнете мышцы спины.
Сложите руки за спиной «в замок» (лопатки сомкните), ноги поставьте вместе, втяните ягодицы и поднимайтесь на носочках, удерживая такое положение минуту. Повторите еще несколько раз.
Станьте ровно, ноги вместе, разведите колени в разные стороны и не сгибая спины, зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Повторяйте это упражнение несколько раз.
Эти простые упражнения, не требующие большого количества времени и усилий, первый шаг на пути к стройной фигуре.
Все зависит исключительно от вашего желания и упорства.
|
| |
| |
