Переедание – после очередной экспресс диеты, выдержать которую было ой как не легко и достигнув желаемых результатов или хотя бы приблизившись к ним мы с радостью и гордостью, желая себя побаловать и вознаградить за полученный результат набрасываемся не на грейпфрут или ананас, а на запретные булочки, тортики, жаренную картошечку и несколько кило любимых шоколадных конфет на отрез забывая о чувстве меры. И в итоге, наедаемся до отвала, а то и жуткого дискомфорта в желудке, только потом понимаем, что объелись. А на утро, встав на весы, замечаем что стрелка показывающая еще вчера желаемый вес наклонилась в противоположную сторону. И мы с угрызением совести снова садимся на очередную кефирную или гречневую экспресс диету. Часто причиной переедания является отсутствие приемов пищи или еда «на ходу» в течение дня, в результате чего мы стараемся восполнить недостаток питания и наедаемся вечером после работы или перед сном. Вредные привычки. Употребление фаст-фуда, газированных напитков, напитков содержащих кофеин, продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров – неизбежно приводит к прибавке в весе. Их спутниками часто являются, замена полноценных приемов пищи случайными перекусами, еда «на ходу», алкогольные напитки, курение, недосыпание, малоподвижный образ жизни – все в комплексе являются прямым путем к приобретению лишних сантиметров не только на талии, но и других нежеланных местах. Малоподвижный образ жизни. У многих из нас работа связана с малоподвижным образом жизни. Целый день мы усердно трудимся в офисе за компьютером, а после окончания трудного рабочего дня, уставшие, мы едим домой, чтобы как-то справиться с домашними заботами, плотно поужинать, лечь на удобный диван перед ТВ и посмотреть очередную серию любимого сериала. Что же получается наша фитнесс программа сводится к минимуму (передвижение из кабинета в кабинет), в лучшем случае спешный бег до места работы (потому что проспали утром и уже прилично опаздываете, а в маршрутку практически не возможно втиснуться) либо же пешая прогулка в быстром темпе в ближайший банк или магазин по заданию начальника, или некоторые домашние хлопоты, так сказать фитнесс для ленивых (уборка квартиры). На этом наша двигательная активность заканчивается. Стрессы, депрессии, хроническая усталость. Стрессы на работе и в семье, депрессии из-за невыполнения возложенных на себя обязанностей и недостигнутых целей, неудовлетворенность качеством и образом жизни, неумение отдыхать и чрезмерная трудовая активность- все эти факторы неизбежно приводят к дисгармонии психического и физического состоянии организма, как следствие набор лишних килограммов. Нарушение обмена веществ. Одной из причин прибавки в весе является нарушение обмена веществ, которое обычно наблюдается в результате неправильного образа жизни на протяжении длительного периода, перенесенных хирургических вмешательств, принятие препаратов (гормональных), некоторые заболевания (ожирения, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и др.).
Наследственность. Да, действительно, страдающие лишним весом, могут быть генетически предрасположены к набору этого самого веса, НО иметь этот лишний вес или нет, вправе решать только им самим. В случае, если вы не желаете просто смириться и использовать наследственность как отговорку своей полноты, тогда действуйте в противоположном направлении, избавьтесь от него. Здоровые привычки + правильное питание + активный образ жизни и никакая наследственность вам не помеха. Роды (гормональная перестройка, менопауза). После родов и грудного вскармливания у женщин происходит гормональная перестройка, которая также свойственна и в подростковом возрасте с появлением менструации. Обычно в этот период у подростков увеличивается аппетит, а будущие и кормящие мамочки кушают, что называется, «за двоих» в стремлении обеспечить, таким образом, все необходимые витамины и минералы для нормального развития ребенка и хорошего качества грудного молока. Но как показывает практика от увеличения количества порции на тарелке и количества жирной и углеводной пищи увеличивается только избыточный вес и объемы тела самой мамочки, а не количество витаминов в ее молоке и в организме. С возрастом женщины сталкиваются с таким явлением как менопауза, в результате которого все процессы в организме замедляются, в том числе и обменные, поэтому происходит постепенный набор веса. Недостаток сна. Сон играет немаловажную роль в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, а также на сколько качественной является наша жизнь в целом, поэтому сну необходимо уделять особое внимание. Здоровым, считается сон продолжительностью 7-8 часов, учитывая, то, что наиболее качественным считается сон в период с 21:00 до 24:00, так как в это время организм максимально расслабляется и отдыхает. Недостаток сна или хроническое недосыпание ведет к депрессии, вялости, быстрой утомляемости, перееданию и как следствие набору лишнего веса. Ежедневные заботы и отсутствие «свободного времени». Практически каждой из нас известно, сколько времени занимают ежедневные домашние хлопоты по дому и забота о детях, будь вы домохозяйка или занятая на работе бизнес леди, а еще часто употребляемая фаза: «У меня нет свободного времени, чтобы заниматься собой». Погрязнув в рутине забот и хлопот, мы напрочь забываем о себе, не обращая внимания на то, когда последний раз были в салоне красоты или фитнесс клубе, сидели на суповой экспресс диете или взвешивались на весах в последний раз. И что самое обидное, не смотря на все это, годы идут, вес прибавляется, а опасность что муж уйдет к женщине, которая все же находит время, чтобы выглядеть ухоженной и стройной увеличивается. Болезни. Некоторые заболевания, в результате которых необходимо придерживаться малоподвижного или лежачего образа жизни также неминуемо приводят к лишнему весу. Как правило, больному рекомендуют сбалансировано питаться, употребляя те или иные виды продуктов (жирные или углеводные), но вместе с тем, энергетические запасы, поступившие с едой, не расходуются, что и приводит к образованию жировых отложений.
