| Властелин | Дата: Вторник, 16.07.2013, 10:22 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1642
Репутация: 1
Статус: Offline
| На время диеты рекомендуется ограничить следующие продукты: соль, сахар, майонез, черный
перец, горчицу и всевозможные острые приправы. Обязательно исключите алкоголь.Менюпредлагаемой диеты:День 1.Завтрак 1: 150 грамм квашеной капусты, свежаяморковь и консервированный зеленый горошек. Заправьте подсолнечным маслом.
Примерно 100 грамм вареной рыбы и кофе без сахара. Завтрак 2: обезжиренный
творог 100 грамм, 150 грамм диетического мяса, одно яблочко.
Обед. Сварить на овощном бульоне борщ, 150 грамм капусты и тушеную морковь, а
также компот с яблоками.
Ужин. Отварить пару картофелин, 100 грамм нежирной вареной рыбы, стакан чая без
сахара.День 2.Завтрак 1: салат, что и на первый день и чашканесладкого кофе. Завтрак 2: стакан кефира.
Обед. 100 грамм тушеного мяса в сметане на гарнир вареную морковь, стакан
компота с яблоками.
Ужин. Такой же, что и на первый день, только вместо чая скушать грейпфрут.День 3.На 1 завтрак, обжаренный белый хлеб в подсолнечноммасле, яйцо варенное, чашка кофе или несладкого чая. 2 завтрак: гречневая каша
100 грамм, фрукты.
Обед. Вареная куриная грудка 150 грамм, апельсин и яблоко.
Ужин. Сделайте винегрет с капустой (квашенной), можно заправьте подсолнечным
маслом и 200 мл., компота из яблок. День 4.Завтрак 1. Полстакана кефира и сухарик.Завтрак 2. Салат из свежей моркови с добавлением подсолнечного масла.
Обед. Квашеная капуста 150 грамм, горошек, консервированный и репчатый лук все
заправить подсолнечным маслом.
Ужин. Овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 грамм свежей моркови заправить
немного майонезом.День 5.Завтрак 1: творог 70 грамм несладкий кофе иличай. Завтрак 2: яблоко – 2шт., апельсин – 2 шт.
Обед. Лимонным соком заправить 150 грамм свежей капусты, можно скушать
диетическую сосиску и стакан апельсинового сока.
Ужин. Нежирная вареная рыба – 150 грамм, красная смородина – 100 грамм,
крыжовник -100 грамм и стакан минеральной воды без газа.День 6.Завтрак 1: 100 грамм отварного мяса и салат изквашеной капусты. 2 завтрак: нежирный творог 100 грамм.
Обед. Овощной суп, сваренный на нежирном мясном бульоне и немного черного
хлеба.
Ужин. Вареная свекла 100 грамм с черносливом, нежирная свинина – 70 грамм, чай
без сахара.День 7.Завтрак 1: гречневая каша 100 грамм и 1 ст.ложка меда. 2 завтрак: фруктовый салат 150 грамм.
Обед. Квашеная капуста 150 грамм, консервированный горошек и репчатый лук
все заправить подсолнечным маслом. 100 грамм нежирной рыбы.
Ужин. Вареный картофель – 2 шт., 100 грамм нежирного постного мяса и стакан
компота из яблок.
После первой недели предлагаемой диеты, следует повторить меню с самого первого
дня.
|
| |
| |
