Вы отправляетесь в горы, и хотите знать основные правила и примочки опытных альпинистов? Внимайте! Эти пять простых правил помогут сделать ваш поход в горы удобным и приятным.
1. Еда 3 раза в день. Как бы вам ни хотелось пропустить прием пищи, этого делать нельзя - тело в условиях активных нагрузок требует питательные вещества. Правильный график питания не только поддерживает силы, но и иммунитет, позволяя оставаться здоровым в самых экстренных условиях.
2. Чтобы избежать горной болезни, с первого дня трека начинайте пить много воды (минимум 3 литра в день), отдыхать и есть чеснок. Чеснок содержит много витамина С и разжижает кровь, что помогает организму лучше адаптироваться к высотам.
3. В дорогу с собой возьмите запас пластиковых пакетов - применение их безгранично! Начиная от непромокаемых чулков во время дождя и заканчивая герметичным хранением грязного белья.
4. Если вы встречаетесь на пути с горной лошадью, мулом или яком - обходите животное только со стороны склона, чтобы у него не возникал соблазн столкнуть вас в пропасть.
5. Если замерзли ладони, не стоит их растирать. Лучше покрутите рукой от плеча, так ладони согреются всего за несколько секунд. То же касается и ступень - нужно крутить ногой от бедра, это увеличит кровообращение и поможет отогреть замерзшие пальцы на ногах.
И главное - есть два вида треккеров - спринтеры - те, кому удобнее идти быстро и останавливаться часто; и стайеры - те, кто медленно, но без остановки может идти весь день. Поймите, к какому типу относитесь вы, и двигайтесь в своем темпе.
Если хочешь проверить себя и применить все знания на практике - пошли с нами в трек по Гималаям "Вокруг Аннапурны" с 5.04 на 2 или 3 недели. Ты никогда не был в треке или опытный походник - не важно, этот маршрут понравится любому! Вопросы пиши Yan Segal - vk.com/yansegal , детали смотри vk.com/myasiatour Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Бред, конечно, но я разместила-таки тему. Кушать в горах надо столько раз, сколько принимает желудок. Я вообще, когда на восхождения ходила, не ела. Все, начиная от манной каши, кончая шоколадом на вершине, "просилось назад". Организм сам разберется. Так же и с жидкостью, пить можно, но столько, сколько захочется, потому что жидкость все-таки увеличивает объем циркулирующей крови, а значит нагружает сердце, которому и так тяжело. Но самое главное - не думать, что все, кто живет и работает в горах - славные, продвинутые и порядочные люди. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
