1.Попробуйте разобраться в мотивах какого ни будь своего поступка или желания, задавая себе вопросы типа: "Почему я так сделал, что я чувствую, почему я это чувствую, почему я этого хочу, почему я так решил?". После того, как нашли ответ, разберите его точно таким же образом, и так до тех пор, пока не дойдете до истинных мотивов ваших чувств, желаний, поступков и настроений или пока вопрос не поставит Вас в тупик. Ваши выводы запишите в дневник. Если один из вопросов ставит Вас в тупик, обязательно вернитесь к нему позже и хорошо подумайте над ним еще раз, пока не найдете ответа.
ПРИМЕР: Девушка задает себе вопрос: "Почему я хочу выйти замуж за этого молодого человека?". Рассуждения: "Все мои подруги вышли замуж и мне пора. А почему именно за него? Потому что он серьезный молодой человек, деньги у него водятся и вообще, он симпатичный и солидный. А почему я решила, что если мои подруги вышли замуж, то и мне пора? Потому что иначе я останусь старой девой. А почему я так решила? Потому что мама мне об этом сказала. А почему я решила, что если мама мне об этом сказала, то это так? Потому что родители плохого не посоветуют. А почему я думаю, что родители плохого не посоветуют? Они что, не могут ошибиться? Могут. А почему тогда я делаю то, что говорит мне мама? Потому что она правильно говорит, тебе нужно выти замуж за богатого мужчину. А почему я решила , что она правильно говорит? Но ведь это же очевидно! А почему я решила, что это очевидно? Не знаю. Какие выводы я могу сделать из эт ого самоанализа: "Я хочу выйти за него, потому что так внушила мне моя мама и из за боязни остаться старой девой, а так же мной движет завить к подругам, которые уже вышли замуж. При этом я не понимаю, зачем мне вообще замуж и нужно ли мне это ".
ПРИМЕР: Молодой человек задает себе вопрос: "Почему я хочу поступить в университет именно на этот факультет? Рассуждения:" Потому что это престижно. А почему я решил, что это престижно? Потому что все так говорят. А почему я решил, что если все так говорят, то это престижно? Ну потому что если все говорят, что если учиться на данном факультете престижно, то это действительно престижно. Нет, это не ответ. Какое то масло масленое. Получается, я иду на этот факультет, потому что все идут. А почему я решил, что если все идут, то и мне тоже надо? Потому, что если все идут, значит, он действительно престижный. Ага, опять пошел по кругу. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Все таки, почему я решил, что если все идут, то и мне тоже надо? Потому что если все идут, значит, действительно это надо. А почему я так решил? Если все будут на стенку прыгать, я тоже буду прыгать? А ведь я не знаю ответа. И вообще затрудняясь понять, почему я пошел на это фа культет. Точнее, почему понятно - стадный инстинкт. А вот почему я поддался ему и вообще, на какой факультет я хочу идти - я вообще не знаю!
Если какой либо вопрос поставил вас в тупик, и вы ни как не можете найти выход, попробуйте так - напишите на бумажке сперва все положительные качества того, к чему стремитесь. Затем отрицательные. И после этого для каждого пункта задавайте себе вопрос: А почему я решил, что это положительная (отрицательная) сторона.
2.Затем можно немного усложнить упражнение: Каждые 2-3 часа задавайте себе вопросы: "Что я делаю?". "Зачем я это делаю, какую цель преследую, что является причиной моих действий?". "Каково в данный момент мое настроение?". Ответы запишите а затем разберите их как, используя вышеописанную методику.
ПРИМЕР: "Что я делаю? Пью пиво. Зачем я это делаю? Что бы расслабиться после рабочего дня. Что является причиной того, что я пью пиво? Коллеги по работе позвали меня в бар и я пошел с ними. Каково мое настроение? Да так, среднее ". Ну и далее, можно задать себе следующие вопросы "Почему я хочу расслабиться после рабочего дня, почему именно таким образом (выпив пива)? Почему я согласился идти с коллегами в бар? Почему у меня среднее настроение? Что мешает быть ему хорошим?
3. Хорошо освоив предыдущие два упражнения, переходите к следующему: Вспомните, когда вы последний раз принимали какое то решение. Распишите все положительные и отрицательные стороны принятого вами решения. Разберите полученные записи как вы это делали ранее. Составьте список идей, появившихся у вас в ходе выполнения упражнения. Выберите понравившуюся Вам идею и после того, как обработаете ее при помощи опять же при помощи приведенной методики, попробуйте претворить ее в жизнь (если, конечно, после такого разбора вы не придете к выводу, что это была плохая идея).
